炎天熱盛，人的陽(yáng)氣活動(dòng)旺盛，陰津易隨汗液外泄而易傷“心陰”。夏熱皮膚開(kāi)泄，加之乘涼飲冷，也容易損傷陽(yáng)氣。所以，中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生要重視“養(yǎng)陰液、護(hù)陽(yáng)氣”。

夏季自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)旺盛，起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié)，如清晨早起，洗漱后宜在室外清靜處多散散步，呼吸新鮮空氣，這樣可舒展全身陽(yáng)氣，令人神清氣爽。

　　高溫易煩躁不安，常易動(dòng)氣發(fā)怒，結(jié)果會(huì)以熱助熱、火上加油。夏季養(yǎng)生要重精神調(diào)攝，要學(xué)會(huì)保持精神安靜、心情舒暢，心靜人自涼。這樣能達(dá)到護(hù)養(yǎng)陽(yáng)氣，陰津不傷之目的。選擇參加繪畫(huà)、釣魚(yú)、書(shū)法、下棋、種花等活動(dòng)，有助涵養(yǎng)性情，內(nèi)心平和。

夏季日長(zhǎng)夜短，睡眠相對(duì)少，加之出汗多容易疲乏。適量午睡，能養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)，使大腦和全身得到放松，保持良好的精神狀態(tài)和體力。午睡要注意臥室通風(fēng)、涼爽適當(dāng)，睡時(shí)加蓋薄被以防受涼。

　　適量運(yùn)動(dòng)有助調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。但運(yùn)動(dòng)不能過(guò)于劇烈、大汗淋漓，汗多易傷心陰，也損陽(yáng)氣。最好選擇一些“輕運(yùn)動(dòng)”如打太極拳、散步、慢跑等，運(yùn)動(dòng)早晚進(jìn)行為佳。運(yùn)動(dòng)少的人，經(jīng)常能擴(kuò)擴(kuò)胸，甩手踢腿也有益。

　以低脂、低鹽、多維、清淡為主，宜多吃新鮮蔬菜、水果。早、晚宜食粥，午餐喝些菜湯，這樣既營(yíng)養(yǎng)又能保持體內(nèi)水鈉代謝平衡。炎天時(shí)經(jīng)常選擇荷葉粥、酸梅湯之類(lèi)，可清暑消渴，生津除煩。

　　苦瓜、絲瓜、苦菜、芹菜等苦味食品宜多吃，既可促進(jìn)食欲，又能泄熱排毒。暑天氣溫高，不渴也要多喝白開(kāi)水。

　體弱、陽(yáng)氣不足者莫貪涼。夏季，空調(diào)、電扇不宜開(kāi)得過(guò)大過(guò)久，出汗后別馬上沖涼，否則易因體溫驟降而引起“空調(diào)病”或傷風(fēng)感冒。不要在露天、過(guò)道處臥睡，否則會(huì)受涼發(fā)生頭痛。、淡茶水，或常吃西瓜、梨之類(lèi)水果，既可降溫防暑，又能稀釋血液防中風(fēng)等。

夏季雨量增多，雨后溫度急劇下降時(shí)，適當(dāng)添衣以防暑濕感冒。生冷之品易傷脾胃陽(yáng)氣，老人別過(guò)食瓜果冷飲，冰箱內(nèi)剛?cè)∈称穭e急吃，否則可能發(fā)生痙攣性腹痛、腹瀉、嘔吐、頭痛等。

夏季氣溫高，病菌繁殖很快。室內(nèi)要注意經(jīng)常通風(fēng)消毒，可適當(dāng)噴灑消毒液，或用艾葉燃熏殺菌。夏季胃腸功能偏弱，抗病能力降低，熱傷風(fēng)、中暑、中風(fēng)、腹瀉、結(jié)膜炎、皮膚過(guò)敏、食物中毒等都是多發(fā)病。

　　所以，夏季來(lái)臨，家中不妨常貯藏一些退熱、抗菌、防暑、驅(qū)蚊止癢之類(lèi)藥物。高血壓、心臟病患者還要備好“急救藥”。夏季汗多皮膚病易發(fā)，選擇艾葉、菖蒲等草藥煎洗有預(yù)防作用。

-----------------------------摘自愛(ài)美網(wǎng)