1、出汗測(cè)心陽(yáng)

　　立夏節(jié)氣包括三候：立夏之日螻蟈鳴，五天后蚯蚓出，再五天王瓜生。按東漢鄭玄解釋?zhuān)N蟈是蛙類(lèi)，非螻蛄；蚯蚓號(hào)稱(chēng)“土龍”。意思是，立夏盛陽(yáng)，此二物卻都因感知到陰氣在盛陽(yáng)下始生而鳴與出。王瓜又名土瓜，“瓜似雹子，熟則色赤，鴉喜食之，故稱(chēng)老鴉瓜”，非黃瓜。

　　“立夏是二十四節(jié)氣中比較重要的一個(gè)節(jié)氣，自立夏開(kāi)始，便進(jìn)入了一年之中陽(yáng)氣最旺，陰氣相對(duì)較弱的時(shí)期?！蓖踔魅握f(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為，“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生與春季截然不同，最重養(yǎng)心。而汗為心之液，由此可說(shuō)，出汗多少，也是立夏養(yǎng)生的一個(gè)重要組成部分。

　　“過(guò)汗傷陽(yáng)，但該出汗時(shí)不出汗，多為陽(yáng)氣虛弱?！蓖踔魅握f(shuō)，過(guò)多過(guò)少地出汗，都于護(hù)養(yǎng)心陽(yáng)無(wú)益，最佳的狀態(tài)是人在不劇烈的活動(dòng)后，身上或多或少有些黏黏的感覺(jué)。他指出，體質(zhì)較為瘦弱的女性和虛胖的男士此節(jié)氣中最易損傷心陽(yáng)，此外出汗后有心慌心悸、疲憊氣短、手腳微涼等表現(xiàn)，也是心之陽(yáng)氣受損的表現(xiàn)，最好及時(shí)調(diào)養(yǎng)。

　　2、吃苦排心毒

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，人們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟。心為陽(yáng)臟，主陽(yáng)氣。心臟的陽(yáng)氣能推動(dòng)血液循環(huán)，維持人的生命活動(dòng)。心臟的陽(yáng)熱之氣不僅維持其本身的生理功能，而且對(duì)全身有溫養(yǎng)作用，人體的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等，都與心陽(yáng)的重要作用分不開(kāi)。

　　初夏之時(shí)，老年人氣血易滯，血脈易阻，每天清晨可吃少許蔥頭，喝少量的酒，促使氣血流通，心脈無(wú)阻，便可預(yù)防心病發(fā)生。立夏之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，飲食宜清淡，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

　　立夏以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。總之立夏之季要養(yǎng)心，為安度酷暑做準(zhǔn)備，使身體各臟腑功能正常，以達(dá)到“正氣充足，邪不可干”的境界。

　　除了清淡飲食，還可多吃苦菜類(lèi)蔬菜，如苦瓜、香菜等?！翱辔度胄?，苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。不過(guò)，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類(lèi)食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，否則會(huì)加重病情?！?/p>

　　3、吃“立夏蛋”

　　“立夏吃了蛋，熱天不疰夏”，很多地方都有吃“立夏蛋”的習(xí)俗，是說(shuō)立夏吃蛋能預(yù)防暑天常見(jiàn)的食欲不振、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。專(zhuān)家說(shuō)，最常食用的雞蛋，性平，補(bǔ)氣虛，有安神養(yǎng)心的功能，生病吃雞蛋可以幫助恢復(fù)體力。由于雞蛋不傷脾胃，一般人都適合，所以哪怕是有高血壓等慢性病的人，立夏吃雞蛋也是有益健康的。

　　而鴨蛋性涼，能滋陰清肺，適宜陰虛火旺者食用，適用于病后體虛、燥熱咳嗽、咽干喉痛、高血壓、腹瀉痢疾等病。如果是日?；顒?dòng)量較大且無(wú)高血壓等慢性病的年輕人，可以嘗試一下咸鴨蛋，只要不是吃起來(lái)很咸，則既可清熱，又助補(bǔ)充鹽分等礦物質(zhì)。

-------------------------摘自家庭醫(yī)生在線(xiàn)