紅豆薏米粥： 紅豆性溫?zé)?，薏米性涼，紅豆與薏米搭配在一起，能中和兩者屬性，更適宜人體食用

紅豆栗子羊羹：紅豆沙中伴著些許栗子的顆粒，口感十足~

P.S. 羊羹很多小伙伴可能沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，可不是用羊做的噢~ 羊羹起源自中國(guó)，最早的羊羹是用羊肉來(lái)熬制的羹，冷卻成凍以佐餐。其后隨禪宗傳至日本，由于僧人不食肉，于是便用紅豆與面粉或者葛粉混合后蒸制，故羊羹在日本慢慢演化成為一種以豆類制成的果凍狀食品。其后隨著茶道的發(fā)展，羊羹逐漸成為一道zm的茶點(diǎn)。

黃豆

關(guān)鍵詞：植物蛋白質(zhì)、女性營(yíng)養(yǎng)品

黃豆?fàn)I養(yǎng)成分均衡，其蛋白質(zhì)的胺基酸組成比較接近人體需求，有wq蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)含量與瘦肉、雞蛋和牛奶不相上下~ 黃豆補(bǔ)脾，能美容~

可抗氧化，防止骨質(zhì)疏松，其中含有大豆卵磷脂、異黃酮素等，對(duì)更年期女性補(bǔ)充tr頗具成效。

三類人不宜吃粗糧

痛風(fēng)

痛風(fēng)患者一定要少吃或者不吃粗糧食品，因?yàn)槠渲泻械牟菟釙?huì)引起病癥發(fā)作。尤其是豆類食物，即便少量食用也會(huì)導(dǎo)致尿酸增高，引起痛風(fēng)甚至引起并發(fā)癥。

貧血、少鈣的人

粗糧谷物中含有的草酸、植酸，會(huì)影響人體對(duì)鈣和鐵的吸收。

患有貧血的人，尤其是女性，一定要適量食用雜糧，以免貧血問(wèn)題加重?zé)o法好轉(zhuǎn)。但是紅肉中的鐵元素，不受植酸影響，所以建議吃粗糧搭配肉類。

抵抗力低下的人

雜糧中的膳食纖維，雖然對(duì)人體有益，但是攝入超過(guò)50g便會(huì)讓人體對(duì)蛋白質(zhì)、脂肪的吸收下降，從而對(duì)心臟、血液等造成影響，導(dǎo)致抵抗力下降。