夏季ssjf飲食相當(dāng)重要，下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)jf蔬果汁，幫助大家有效控制飲品的熱量，那么就來(lái)看看我們?cè)趈f期間應(yīng)該多喝哪些果汁吧，幫助大家快速的達(dá)到ssjf的目的。


　　4款jf果蔬汁推薦：


　　1、黃瓜汁


　　原料：黃瓜50克、礦泉水180ml、牛奶30ml


　　做法：黃瓜去皮去籽，切塊，加入礦泉水和牛奶，倒入攪拌機(jī)攪汁即可。


　　功效：黃瓜不僅有美容的功效，還可以qrjd，生津止渴，jfss。


　　2、西瓜汁


　　原料：西瓜150克。


　　做法：西瓜去皮洗凈，切塊，倒入攪拌機(jī)攪汁即可。


　　功效：西瓜是夏季{zshy}的水果，多喝西瓜汁可以ln、身體的毒素能夠順利排出。吃下去一大堆西瓜，很有飽腹感，大大減少了食欲，有很好的jf效果。


　　3、香蕉+李子+蜂蜜


　　李子很酸，而且是夏季常見的一種可口酸甜的水果，其jf功效很好，因?yàn)橛兄浅ＸS富的營(yíng)養(yǎng)素。而香蕉就可以為人體增強(qiáng)飽腹感，有通便潤(rùn)腸的作用。兩者結(jié)合，起到抑制胃口的作用，所以具有ss的效果。


　　4、芒果+圣女果+冰糖


　　很多MM都非常喜歡吃芒果，香甜的味道，而且芒果里面的纖維非常豐富，非常適合用來(lái)做jf果汁。另外，圣女果里面也有大量維生素，可以提高人體的新陳代謝。


　　最適合飲果蔬汁的3個(gè)時(shí)刻：


　　1、每天早晨一杯果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。


　　2、兩餐之間或是飯前半小時(shí)，也是飲用果汁的{zj0}時(shí)間。


　　3、果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，所以運(yùn)動(dòng)后是果汁的又一{zj0}飲用時(shí)間。


　　喝果蔬汁的好處


　　餐前30~40分鐘吃一些鮮果或飲用1~2杯果汁，有jf的效果。這是因?yàn)樗蚬瓋?nèi)含有果糖或葡萄糖，均屬于“單糖”，可被人體迅速吸收利用，以補(bǔ)充機(jī)體腦力或體力勞作消耗所致的低血糖的狀態(tài)；鮮果中的粗纖維素，可以使身體不會(huì)“饑不擇食”，使正餐的食用減少。