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3招消除啤酒肚

你常?；ㄙM唇舌解釋以前是多么清風(fēng)道骨的文弱書生樣嗎？許多男性過了30歲才知道，「宰相肚裡能撐船」不是件好事，男性整型市場上最受歡迎的三大項目：隆鼻、拉皮和消除啤酒肚，誠實反映著男性對啤酒肚的焦慮。


　　啤酒肚的成因不外乎是吃得多、消耗得少，新陳代謝不良引起脂肪堆積，不但外觀上是個困擾，也容易引發(fā)心臟血管等慢性疾病。


　　工作太忙、荷包太緊的你，可以選擇在家向啤酒肚宣戰(zhàn)。只要清出一塊等身長的地板和一條沙發(fā)椅，每天持續(xù)以下三個動作，搭配20分鐘以上的持久性運動（如拖地、洗碗、洗衣等），就能輕鬆打敗啤酒肚，順便巴結(jié)老婆。

1.坐在沙發(fā)前緣，雙手撐住大腿兩側(cè)，雙腿屈膝併攏。雙腳往前伸直，抬高到腹部的高度，吐氣；然后雙腳往身體收回，吸氣。雙腳前后移動時各停留3～5秒，做到腳痠為止。


　　2.仰躺在地上或床上，頭部放個枕頭或靠墊，屈膝，雙手放腹部。肩膀離地起身、左腳上抬，左手貼住左耳，左手肘頂住左膝，右手伸直碰觸左腳腳踝，吸氣，停留3～5秒，回到地板，放松吐氣；左右　　交換。眼睛盯著天花板看，不要勉強肩膀離地高度，只要肩膀離地就有功效，抬高30～45度為最佳。


　　3.仰躺在地上，頭部后方放個枕頭或靠墊，雙腿屈膝併攏，雙手伸長貼在地板上。吸氣起身，背部打直，停留3～5秒，吐氣慢慢回到地板上。

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