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吃粗糧的注意事項
常吃粗糧排du又養(yǎng)顏,但是也有注意事項,你知道嗎?
1、根據(jù)自身體質(zhì)來調(diào)整品種 燕麥可溶性膳食纖維含量豐富,適合血脂高和肥胖者;紅豆、薏米li尿去腫,適合水腫體質(zhì)人群。 體質(zhì)較熱者可多吃綠豆、蕎麥等寒涼滋潤的雜糧;寒性體質(zhì)者則應選擇高粱、紅小豆、糯米等偏溫熱雜糧;胃腸不好的人可以選擇小米、大黃米和糙米,這類粗糧煮粥吃容易消化。
夏季養(yǎng)生,吃五谷雜糧的五大好處
身體更健康
五谷雜糧是人類的主食,不僅能提供您一整天的活力,而且其中所蘊含的豐富營養(yǎng)則有預防改善疾病的功效,如所含的不飽和脂肪酸,可軟化血管內(nèi)的膽固醇,減低心血管方面的疾??;許多的膳食纖維,能有效減緩糖類的吸收,并降低吃飯的血糖上升速度,使胰島素產(chǎn)生作用,所以也對糖niao病患者有極大的幫助。