成都怡豐饋康科技有限公司是一專從事定時戒煙盒、戒煙產(chǎn)品研、加工生產(chǎn)、銷售的科技公司。

我公司本著“求真務(wù)實、創(chuàng)展”的企精神，始終堅持“關(guān)心健康、造福人類”的企使命，厚德載物、誠信經(jīng)營、認真做人、踏實做事。旨在將有益于健康的理念及健康的產(chǎn)品推廣千萬戶，為人類的健康生活和美好環(huán)境盡力。我們堅信，只要我們堅持誠信樹德的企理念 7893674765 (不是聯(lián)系方式)，恪守一份社會責(zé)任感，社會定會回饋我們一遍濃蔭！

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速戒煙是一很有挑戰(zhàn)的事，需要強韌的耐力和堅持不懈。如果是己戒煙，你需要很強的意志力，讓身保持忙碌，煙癮復(fù)的時候正確應(yīng)。如果你想知道如何戒煙，就看看下面的指導(dǎo)吧。

1.理解戒煙的好處和壞處。速戒煙是決定wq不吸煙，也不用其他尼古丁或du品替。這需要堅持不懈和很強的獨立性。只有3-10%的人能夠成功己戒煙。在始戒煙之前，你應(yīng)該了解這個過程的好處和風(fēng)險。

“好處”：

如果因為出現(xiàn)吸煙的健康損害而必須戒煙，那么戒煙是最的善健康、防止進一步損傷的方法。你也會很有戒煙的動力。

你可能會感覺更痛苦，但時間不會很長。成功之后你會很戒掉煙癮，如果通過yao物或尼古丁替zl，慢慢擺脫身體尼古丁的依賴通常會需要幾個月甚一年。

“風(fēng)險”：

你可能會有強烈的不舒服的戒斷癥狀，如傾訴低落、sm、易怒和焦慮。

純的戒煙與結(jié)合其他方法的戒煙相比，成功率會比較低。

2.定計劃。定戒煙計劃能幫你更堅定的戒煙，能更好的遵從計劃。你需要在日歷選擇{yt}始戒煙，并把每一個沒有吸煙的日子都醒目的標出來。一定要壓力比較小的時間，這樣比較不容易輕易放棄又始復(fù)吸。

記住勾起煙癮的東西。寫下那些讓你想吸煙的東西，不管是喝酒、參加派或者聽爵士音，然后定應(yīng)的方法。

不斷提醒己為什么戒煙。一旦始戒煙，要不斷告訴己，這是為了健康，為了庭，也為了朋友。你可以寫下非常勵志的話，時刻放在錢中。

記住，始的幾天是最困難的。把這一點納入到你的計劃中，始這幾天或幾周，如果完成戒煙就給己一個獎勵。

這個過程中用日記寫下己的想法和感受。{zh0}每天都寫日記，記錄下己的想法和身體的感受。

3.管理壓力緒。如果能正確的管理己的緒，你就不會那么容易染煙癮。你甚靠戒煙來緩解壓力，所以為了防止復(fù)，一定要尋另一種緩解壓力的途徑。下面有一些好方法，在始戒煙的時候讓你管理好壓力緒：

省。寫下所有的讓你生活感受到壓力的因素，然后想方設(shè)法將之最小化。如果能夠在始之前xc或減少壓力，這個戒煙過程就會更容易。

做一些讓你平靜的活動。嘗試冥思、瑜伽、長漫步或躺在床聽舒緩的音。

多休息。每天時睡覺，早睡早起，得到充足的睡眠，你會更容易緩解壓力。

向朋友傾訴你的感受。如果在戒煙過程中有伙伴相陪，就會不那么辛苦。

【原創(chuàng)章】

這種方法可能并不適合你。下面是一些其他的輔助方法：[4]為liao法。為liao法幫助你到誘惑的東西，提供幫助，幫你決定{zh0}的戒煙方式。尼古丁替liao法。尼古丁貼片，口香糖，糖果和噴霧劑都是咖啡、散步或喝點其他東西。通過聊天的會將初識的朋友變?yōu)楦恍牡呐笥?，試著也邀請他們參加到那些不會誘使你吸煙的地方。與朋友或人相聚的時候，大聲分享你戒煙的過程，這會讓你減少孤獨感，得到更多支持。做些些積極的社會活動。3.避免誘惑。這是必須的，你知道哪些事會激你的煙yin，避這些讓你沉淪的東西，讓你無論如何都想吸煙的東西?？梢韵旅娴姆椒▉碜觯篬3]盡量不要和嗜煙者一起外出。當然如果你{zh0}的朋吃含脂肪的肥肉，而相應(yīng)增加一些能夠降低或抑膽固醇合成的食物，如牛肉、魚類、豆品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的。3、喝茶煙霧中的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃分泌量顯著減冰激凌，或者看一電影放松放松。是不是周圍的環(huán)境所使？如果你是在參加朋友聚會時，與朋友一起在走廊里吸煙?？幔悄銂zh0}以后不參加這樣的聚會，或者帶口香糖，吃點點心或者其他東西誘惑。在重吸煙之前感會感覺更痛苦，但時間不會很長。成功之后你會很戒掉煙yin，如果通過物或尼古丁替治liao，慢慢擺脫身體尼古丁的依賴通常會需要幾個月甚一年?！帮L(fēng)險”：你可能會有強烈的不舒服的戒斷癥狀，如傾訴低落替煙草的尼古丁。這是一種慢慢戒掉尼古丁的方法。物。看生，吃一些幫助戒煙的物。綜合liao法。為liao法，替liao法和物，結(jié)合朋友與人的支持，這是{zh0}的讓你真正戒煙的途徑。讓中保持潔凈和空候盡去感受你吃的每一樣食物，體會其中的美好。正確應(yīng)復(fù)吸1.思復(fù)吸。當你又始吸煙，不管是在聚會吸了一根，還是{yt}吸了一整，你{zh0}坐下來好好想想為什么會這樣。弄清楚為什么又始吸煙是防止再生的朋友來往過密。如果不能速戒煙，就停下來。買煙的時候不要買一整條，只買一小，試著限每天吸煙的數(shù)量。嘗試嚼尼古丁口香糖，它里面有少量的尼古丁，不會讓煙yin那么強烈。