別看鍛煉單人太空漫步機這么“隨意”，其實也是有一些講究的。鍛煉時需要全身放松，從容和緩，即使內(nèi)心煩悶，也應(yīng)保持一顆平靜的心。長時間坐、立后，要走動一小會兒，以促進血液流通，舒筋活絡(luò)。飯后鍛煉漫步機，可選擇每分鐘60步的漫步法；而有高血壓或高血脂的患者。

雙腿向同一方向發(fā)力。有些使用者喜歡在太空漫步機上雙腿向同一方向發(fā)力，感覺就像蕩秋千一樣，其實這是非常錯誤的使用方法。這種蕩秋千的方法很容易使器械損壞；達不到正常的鍛煉效果；一旦掌握不好重心容易掉落器械，發(fā)生危險。

雙人漫步機它是一種適合于那些初練者或者體重比較大、下肢關(guān)節(jié)有過損傷人的一種很好的有氧運動。

雖然這個運動比較簡單，但是還有很多地方需要注意的：

1、了解自己的身體，有針對性的進行訓(xùn)練，如果自己的心肺功能不好或者關(guān)節(jié)受過上，那么就要選擇強度比較小的鍛煉；

2、要循序漸進，在運動之前要熱身，千萬不能一時興奮，一開始就拼命的跑，這個是不科學(xué)的；

公園雙人太空漫步機好處多多，那我們就來看看有什么好處吧。

1、降低乳腺癌的風(fēng)險

　　根據(jù)美國醫(yī)學(xué)協(xié)會的一份刊物，即使是每周僅鍛煉漫步機幾小時，也能顯著降低患上乳腺癌的風(fēng)險。此觀點認為這是由于散步能降低體內(nèi)脂肪的水平，而脂肪是的來源之一。該項研究調(diào)查了74000名50-79歲之間絕經(jīng)后的婦女。對于正常體態(tài)的婦女，可以降低30%患該病的風(fēng)險，對于超重者也能降低10%-20%。據(jù)此推測年輕的婦女也能夠從公園雙人太空漫步機中獲得同樣的益處。