熱瑜伽特別適合初次走進(jìn)瑜伽房的人。因?yàn)?strong>高溫瑜伽是38℃～40℃的封閉房間內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練，人體各項(xiàng)機(jī)能處于興奮狀態(tài)，血液循環(huán)加快，各關(guān)節(jié)結(jié)合部潤(rùn)滑液體分泌增加，人體本身可以在少作熱身情況下迅速進(jìn)入訓(xùn)練動(dòng)作狀態(tài)。在這種環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，會(huì)減少受傷的幾率，xc身體的緊張感。 

    “在高溫的環(huán)境中鍛煉，一方面是為了還原印度當(dāng)?shù)匮谉岬臍鉁兀岃べさ男Я娜梭w中自然爆發(fā)出來(lái)，另一方面，身體在未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷，尤其是在寒冷的季節(jié)和對(duì)于那些柔韌性欠缺的練習(xí)者來(lái)說(shuō)，高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱，之后用錘子就很容易改變它的形狀?！?

    “長(zhǎng)期練習(xí)熱瑜伽除了能夠jf之外，還能對(duì)偏tt、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。”在熱瑜伽的介紹中，這樣文字屢次出現(xiàn)，興致勃勃前來(lái)練習(xí)熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。熱瑜伽課每周三次，每次1小時(shí)左右，熱瑜伽房里總是聚集著{zg}的人氣，瑜伽墊滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)劁佋诘厣?，學(xué)員從20歲出頭到50多歲都有，以白領(lǐng)居多。

    通過(guò)對(duì)人體柔韌性的鍛煉，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)hxzl偏tt、頸椎痛的作用，尤其適合經(jīng)常在坐辦公室的人。運(yùn)動(dòng)不足、緊張的精神壓力和過(guò)度的消瘦都會(huì)造成人體的寒性體質(zhì)，而熱瑜伽正好結(jié)合了溫暖與運(yùn)動(dòng)，讓人們冒著嚴(yán)寒前來(lái)體會(huì)季節(jié)“錯(cuò)位”的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。

    體式、呼吸和冥想是瑜伽練習(xí)的依次遞進(jìn)的三個(gè)基本因素，腹式呼吸和喉式呼吸是熱瑜伽的兩種基本呼吸方法，前者要求吸氣時(shí)鼓脹腹部，呼氣時(shí)收縮腹部，后者要求舌頭向里卷回，呼吸時(shí)喉嚨向里收縮，能聽(tīng)見(jiàn)自己喉嚨發(fā)出的聲音。這樣呼吸的好處是能夠{zd0}限度地jh人體肺葉，將沉積的廢氣排出體外。要想把這些動(dòng)作要求貫徹到每一次呼、吸之中，{jd1}是說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。

相關(guān)搜索：兒童舞蹈 少兒舞蹈班 少兒舞蹈 舞蹈培訓(xùn) 少兒舞蹈培訓(xùn) 少兒舞蹈培訓(xùn)學(xué)校 少兒舞蹈培訓(xùn)班 少兒舞蹈考級(jí) 兒童舞蹈培訓(xùn)班 兒童舞蹈培訓(xùn) 舞蹈培訓(xùn)學(xué)校 舞蹈培訓(xùn)中心 舞蹈培訓(xùn)班 拉丁舞蹈培訓(xùn) 少兒形體培訓(xùn) 青少年舞蹈培訓(xùn) 街舞培訓(xùn) 爵士舞培訓(xùn) 專業(yè)舞蹈培訓(xùn) 專業(yè)舞蹈培訓(xùn)學(xué)校 街舞培訓(xùn)班 專業(yè)街舞培訓(xùn) 舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu) 現(xiàn)代舞蹈培訓(xùn) 少兒舞蹈考級(jí)培訓(xùn) 形體芭蕾培訓(xùn) 拉丁舞蹈培訓(xùn) 肚皮舞培訓(xùn)