導(dǎo)讀：現(xiàn)在人把痛分為九個等級，女人生孩子是天下最痛苦的事情，很多媽媽都害怕生孩子時痛，其實只要方法得當(dāng)是可以減緩疼痛的，哈佛寶貝月子會所告訴您分娩時該如何去做？ 不要高聲喊叫，聲音低一點是可以的 　　發(fā)出聲音本身沒有什么不好的，但是如果持續(xù)地高聲喊叫，就會打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏，聲音低一點是沒問題的。 　　不要閉眼睛 　　如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內(nèi)部的聲音，更集中注意力分娩的話就可以這么做。可如果閉上眼睛讓你感到頭暈還是睜開眼睛更好。　　　　 蜷曲身體陣痛沒來的時候不要用力 　　用力要配合陣痛的波動，否則是沒有意義的。反復(fù)地用力只會消耗自己的體力，所以要注意陣痛一結(jié)束就立刻松口氣，讓全身放松。髖關(guān)節(jié)太硬的話可能會很痛苦 不要從一開始就“過分gz”陣痛 　　開始后陣痛會持續(xù)很長時間，所以注意力不要從一開始就過分集中，不要詳細(xì)地記錄什么，這會讓你感覺緊張、疲勞，而這些首先會影響到交感神經(jīng)，陣痛就越難度過?！? 不要讓身體向后仰 　　后仰只會加劇宮縮痛。要克服宮縮痛蜷起身體來會更輕松。采用糾正胎位不正的胸膝臥位，趴在地板或是床上，胸部和膝蓋著地，臀部翹起，重力就會向相反的方向起作用，疼痛就會減輕?！　〔灰餁? 　　憋氣時身體會不自覺地用力，這樣會增強(qiáng)產(chǎn)痛的感覺，有時甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。為了能夠正常地向胎兒源源不斷地輸送養(yǎng)分，請注意不要憋氣。 陣痛來臨的時候不要過分用力 　　如果肩膀等部位過分用力體力消耗會很快，特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去，所以陣痛時不要過分用力，陣痛過去趕快讓自己松口氣，釋放一下緊繃著的身體 　分娩時臉部不要用力 　　主要是下半身用力，讓自己有一種把胎兒擠出去的意識。用力時重要的是要感覺到腹部的壓力，而臉、眼睛等的部位不要用力。 　　不要采用容易排便的姿勢 　　產(chǎn)痛增強(qiáng)后就盡量不要采取蹲廁所的姿勢也不要坐在椅子上了。因為這種姿勢在重力作用下，會讓要排便的感覺有增無減。 　　身體不要向后傾斜 身體向后傾斜的話就會改變產(chǎn)道的彎曲角度，讓胎兒更難通過。 其實按照醫(yī)生的指導(dǎo)，很多時候的疼痛時能夠緩解的，想象一個新生命即將臨世。是多么幸福喜悅的一件事情。希望您能順利的生下一個健康聰明的抱抱。 文章來源：http://