你如何開(kāi)始一個(gè)早晨會(huì)對(duì)你這一天剩下的時(shí)間產(chǎn)生巨大的影響。你可以通過(guò)簡(jiǎn)單的規(guī)劃改善你的心情、降低你的焦慮。
嘗試在早晨用下面九種方法給自己一天一個(gè)很好的開(kāi)始，你也可以隨意嘗試下面幾種做法，讓你的一天變得更加美好。
1. 按下再睡一會(huì)的按鈕嗎？是的！
別管那些陳詞濫調(diào)和各種單調(diào)乏味的研究是怎么說(shuō)的，按下“再睡一會(huì)”按鈕——但是只按一次。這樣你就給自己留出了十分鐘的時(shí)間清醒過(guò)來(lái)，為眼前的一天做好心理準(zhǔn)備。
前一天晚上設(shè)定鬧鐘的時(shí)候，留出十分鐘的時(shí)間來(lái)——如果你不這樣做的話，就是用一個(gè)匆匆忙忙的早晨來(lái)交換這多睡的十分鐘。
2. 讓一切亮起來(lái)
很多研究已經(jīng)表明明亮的顏色——床罩、墻壁、窗簾——可以切實(shí)地幫助你提高思維的敏捷程度、提高自信心并且讓你更加開(kāi)心。
想要在每個(gè)早上醒來(lái)的時(shí)候都更快樂(lè)一點(diǎn)嗎？試試綠色和黃色。如果想要平靜的感覺(jué)，試試藍(lán)色。在紅色和紫羅蘭色中醒來(lái)更有活力。最后，坐在一間充滿陽(yáng)光的明亮房間（想象一下你沐浴在陽(yáng)光中喝下早晨的咖啡）里會(huì)讓你快樂(lè)，并且為新的一天做好準(zhǔn)備。
3. 微笑
第一眼在鏡子中看到自己的時(shí)候，微笑吧。用微笑時(shí)產(chǎn)生的、讓人感覺(jué)良好的胺多酚幫你減輕壓力。然后保持微笑，哪怕你不得不假裝微笑嘗試幾次。
4. 調(diào)高音量
在你洗澡為一天做準(zhǔn)備的時(shí)候，開(kāi)始放音樂(lè)吧（藍(lán)牙便攜式音箱在浴室里非常棒）。研究表明，音樂(lè)會(huì)讓你感到更快樂(lè)，改善血管功能，讓你的心情變得更好，并且能夠減輕壓力。沒(méi)有時(shí)間做按摩？沒(méi)關(guān)系。研究還表明，音樂(lè)在減少焦慮方面的作用等同于做一次按摩。來(lái)點(diǎn)舞蹈更能增進(jìn)健康、調(diào)節(jié)心情，增強(qiáng)記憶，并且還能獲得鍛煉的種種益處。
5. 花時(shí)間去吃一頓健康早餐？
喜歡在早晨吃早餐嗎？我個(gè)人認(rèn)為，在離開(kāi)家去上班之前吃一頓健康早餐有點(diǎn)勉為其難。我在上午十點(diǎn)之前都不餓，我知道我并不是唯一一個(gè)有這樣感覺(jué)的人。如果你和我一樣，你可以準(zhǔn)備好你的健康早餐或者早午餐（無(wú)論你怎么稱(chēng)呼它都是一樣），在上午工作的中間或者更晚一點(diǎn)的時(shí)間吃。
不過(guò)，一定要在一天的開(kāi)始就保證充足的水分?jǐn)z入（或者咖啡）——你的身體經(jīng)過(guò)了一個(gè)漫長(zhǎng)的夜晚的睡眠，可能已經(jīng)有點(diǎn)脫水了。
6. 了解最新的情況
了解當(dāng)天最新的情況，特別是會(huì)影響你所在的公司和你的工作的消息。對(duì)今天的談話會(huì)有哪些話題心中有數(shù)。
7. 選擇你的首要任務(wù)
檢查你的日歷和電子郵件，這樣你就能夠清楚地了解當(dāng)天的情況。然后確定你在這一天最重要的任務(wù)是什么。這里的前提是一旦你完成了當(dāng)天最重要的任務(wù)，這一天剩下來(lái)的時(shí)間就不過(guò)是閑庭信步了。在出門(mén)上班之前就明確這一點(diǎn)很有必要，因?yàn)檫@讓你在行動(dòng)之前有時(shí)間思考、制定戰(zhàn)略并且創(chuàng)造成功的行動(dòng)計(jì)劃。
8. 給自己留出點(diǎn)時(shí)間
無(wú)論是在你的個(gè)人待辦事項(xiàng)中的一件重要事項(xiàng)旁打勾，還是收拾家中的一小塊區(qū)域，或者只是擁抱你所愛(ài)的人并且花點(diǎn)時(shí)間與之在一起，都要在早晨給自己留一些時(shí)間——以理智的名義自私。
9. 去上班 提早一些
為上班路上多留一點(diǎn)時(shí)間，不僅僅是足夠而已，這樣可以減輕通勤的壓力。你可以利用通勤的時(shí)間學(xué)習(xí)一些新東西，或者聽(tīng)一些鼓舞人心的東西。這是一種非常好的方式，能夠?yàn)樾碌囊惶煸O(shè)定一個(gè)積極的基調(diào)，它給你一種成就感，解放了你的創(chuàng)造力。
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