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瑜伽輪

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河南百合緣瑜伽健身服務(wù)有限公司

百合瑜伽于2008年創(chuàng)立，隸屬于河南百合緣瑜伽健身服務(wù)有限公司，目前百合瑜伽在河南省擁有7家直營(yíng)瑜伽會(huì)館，1個(gè)教學(xué)培訓(xùn)基地。3000平米教學(xué)場(chǎng)地。河南S家《全美瑜伽聯(lián)盟》RYS認(rèn)證學(xué)校、中國(guó)5（S）瑜伽教育學(xué)示范館。河南省瑜伽教練培訓(xùn)中心，《全美瑜伽聯(lián)盟》河南地區(qū)S個(gè)發(fā)起機(jī)構(gòu)，《中印瑜伽協(xié)會(huì)》指定合作單位。百合瑜伽始終保持與世界瑜伽先進(jìn)水平同步。為學(xué)員、會(huì)員提供練習(xí)、培訓(xùn)、就業(yè)、創(chuàng)業(yè)發(fā)展提供全程跟蹤式服務(wù)。畢業(yè)生即可帶薪實(shí)習(xí)。會(huì)員課開(kāi)設(shè)課程有：哈他瑜伽、陰瑜伽、普拉提、瑜伽冥想、瑜伽唱誦、空中瑜伽、高溫瑜伽、理療瑜伽、流瑜伽、阿斯湯加瑜伽、阿奴薩拉、七日斷食、5S精品瑜伽、一對(duì)一私教等{wp}瑜伽課程。教練培訓(xùn)課程有：《全美瑜伽聯(lián)盟》RYT200小時(shí)瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn) 《中印瑜伽協(xié)會(huì)》TTC300小時(shí)瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn) 瑜伽教練特色課/工作坊零基礎(chǔ)瑜伽教練培訓(xùn) 全日制教練班 zm教練班

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瑜伽輪

的使用方法

古代的瑜伽師使用木磚、石頭、繩子來(lái)輔助，以便更好地習(xí)練體式，隨著時(shí)代的發(fā)展，有越來(lái)越多的瑜伽輔具被發(fā)明出來(lái)，其中瑜伽輪就是其中之一。

瑜伽輪能夠幫我們DA開(kāi)身體，突破身體柔韌性不足的障礙，更重要的是，瑜伽輪可以提升你的效果，比如瑜伽輪促進(jìn)你進(jìn)行深度拉伸，伸展整個(gè)后背和肩膀，改善脊柱的靈活性；瑜伽輪可以促進(jìn)放松，釋放肌肉緊張，等等。

今天為大家介紹10種使用瑜伽輪的方法，你會(huì)發(fā)xian，有了瑜伽輪的幫助，瑜伽練習(xí)竟如此簡(jiǎn)單！開(kāi)肩練習(xí)：上半身伸展，呈蜥蜴式，膝蓋彎曲，腳背貼在瑜伽輪面上。
倒立初步練習(xí)：雙臂支撐在身下，雙腿并攏伸直，腳背貼于瑜伽輪面上，腰腹核心發(fā)力身體呈倒V型向上挺出。
脊柱后彎練習(xí)：腰部順著瑜伽輪的弧度躺在上面，肩膀張開(kāi)，頭后仰。蝎子式初步練習(xí);上半身伸展，瑜伽輪放于腹部下方，雙腿并攏向后上方伸直。
腿部拉伸練習(xí):一側(cè)腿伸直放于瑜伽輪上，另一側(cè)腿彎曲，拉伸腿部。頭肘倒立練習(xí):瑜伽輪放于頭部后方，雙手抓瑜伽輪完成頭肘倒立。烏鴉式練習(xí):平放瑜伽輪，雙手抓瑜伽輪兩側(cè)，支撐起整個(gè)身體的重量，有助于保護(hù)手腕。

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