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健身單車在克服了室外行駛的一切缺點后,由于技術(shù)上的改進,使得這項運動在簡單易學之余,成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動.15到50歲的人都適合。但是由于絢麗燈光和分貝較高的音樂,選擇健身單車的人士集中在20到45歲之間,大多為年輕白領(lǐng)。健身單車運動后會消耗很多的能量,出很多的汗。同時還增強你的腿部的力量,美化下肢形體,提高身體攝氧量。實踐證明,有效的進行40分鐘的動感單車訓練,可以消耗500卡左右的熱量。