水阻劃船器，又叫水阻力劃船器，是劃船器的一種，它模擬真實(shí)劃船方式，打造真實(shí)劃水的視覺(jué)、聲音和感覺(jué)效果，讓體驗(yàn)逼真的循序漸進(jìn)的劃水運(yùn)動(dòng)，對(duì)腿部、腰部、上肢、胸部、背部等部位的肌肉增強(qiáng)有較明顯的作用。1968年北歐芬蘭唐特力誕生了一臺(tái)家用劃船器。設(shè)計(jì)師根據(jù)劃船的原理改變而成助力調(diào)節(jié)是液壓桿裝置，阻力調(diào)節(jié)就一檔。這臺(tái)劃船器誕生表了現(xiàn)意義上真正的家用劃船器，歐美國(guó)家的人們開(kāi)始流行家里的劃船健身。

劃船動(dòng)作可分解為四步：入水、拉槳、出水及回槳。若初期使用劃船器則可從出水動(dòng)作開(kāi)始練習(xí)，從分解動(dòng)作慢慢練習(xí)再進(jìn)階練習(xí)連續(xù)動(dòng)作。以下即將劃船動(dòng)作簡(jiǎn)單的分為四個(gè)階段：1. 出水階段

軀干：適度的后仰

上肢：將握把拉至肋骨下方

下肢：腿wq伸直 ；2. 回槳階段

軀干：向葉扇方向適度前傾

上肢：肩部放松、手臂逐漸伸直

下肢：待身體完成前傾與手臂呈放松伸直狀態(tài)時(shí)，腿部再緩緩屈膝。

優(yōu)缺點(diǎn)： 1、 鍛煉身上80%的肌肉，尤其是伸肌部分，90%的伸肌可以得到鍛煉 ；2、 有助于緩解上班族常常遇到的肌肉僵直、纖維化，壞死等癥狀，對(duì)于腰酸背痛頸部亦有效果 ；3、 消耗卡路里，對(duì)心肺功能、血管收張能力也有很大的好處 ；4、 可折疊，是占地面積較小的主流有氧健身器材；5、 鍛煉過(guò)程稍顯枯燥，建議同時(shí)開(kāi)啟音響或是mp3等娛樂(lè)設(shè)備