山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹跑步機(jī)
現(xiàn)在很多的白領(lǐng)沒有時間去健身房健身，所以很多人在家里買了跑步機(jī)，準(zhǔn)備休息在家的時候鍛煉身體不至于體質(zhì)下降。這確實(shí)是一個不錯的選擇，而且在家中跑步，環(huán)境還要比健身房好上許多!跑步機(jī)健身都需要注意哪些事項(xiàng)呢?
一、速度不要設(shè)定得太快
使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動極限。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，就容易摔倒。
二、運(yùn)動量要適宜 在跑步機(jī)上運(yùn)動的時間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動目的而定。如果是以jf為目的，運(yùn)動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。
山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹跑步機(jī)應(yīng)如何挑選
1.是電機(jī)要好，要耐用，電機(jī)是整個跑步機(jī)的心臟，直接決定了跑步機(jī)的使用壽命。
2.是減震要好，老年人的關(guān)節(jié)骨質(zhì)都比較脆弱，不能承受過大的沖擊力度，所以跑板的彈性一定要好，腳感要舒適。
3.是要有安全心率監(jiān)測，這樣能隨時掌握老人在運(yùn)動過程中的身體狀況，調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。 4.是一定要配有安全急停開關(guān)，避免意外滑到或停止時由于跑步機(jī)轉(zhuǎn)動帶來的危險。 5.是跑步機(jī)屏幕要大，字跡清晰，方便老人隨時查看，另外扶手上有快捷操作鍵，可以直接調(diào)節(jié)速度或坡度的。
山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹跑步機(jī)的保養(yǎng)
建議在跑步機(jī)下面，鋪上專用的運(yùn)動地墊；一方面可以xc跑步時的噪音、保護(hù)地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進(jìn)入電機(jī)箱或跑帶和跑板之間。
如何使用跑步機(jī)健身最科學(xué)訓(xùn)練前吃點(diǎn)東西，空腹鍛煉容易造成運(yùn)動性貧血，運(yùn)動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面bao圈。
