山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹跑步機(jī)的正確使用

　　三、上跑步機(jī)前做熱身

　　上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，此過程通常以10-15分鐘為宜。此外，下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒。

　四、收腹挺胸、收緊腰背部肌肉

　　跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，全身都會(huì)參與其中，跑步時(shí)如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運(yùn)動(dòng)的效果，而且還會(huì)加大腰椎的壓力，時(shí)間久了就會(huì)造成腰肌勞損。

山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹為您介紹跑步機(jī)的保養(yǎng)

擦拭完畢后，清空跑步機(jī)周邊和下方的雜物，避免灰塵堆積。灰塵會(huì)導(dǎo)致馬達(dá)負(fù)荷加大，容易發(fā)熱甚至燒壞馬達(dá)。請(qǐng)注意，在清理跑步機(jī)下方時(shí)，確保電源斷開。若長(zhǎng)期不用跑步機(jī)，建議折疊起來，等跑步機(jī)冷卻后再后用罩子罩住，防塵效果更好。

山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹跑步機(jī)上的正確姿勢(shì) 

1.頭自然擺放;

2.雙肩與身體微夾緊;

3.腿不宜抬過高;

4.腰部保持自然直立，不宜過于挺直;

5.肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢(shì)，同時(shí)注意緩沖腳著地的沖擊;

6.運(yùn)動(dòng)中一只腳落地時(shí)，應(yīng)是腳跟先著地，然后由腳跟滾動(dòng)到腳掌，可減少跑步對(duì)踝關(guān)節(jié)的傷害;7.落地時(shí)的膝關(guān)節(jié)保持微曲，不要挺直，可減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害;8.跑步擺臂時(shí)盡量放松。