而在把胸肌成功練大的過程中，我學(xué)會(huì)了如何控制目標(biāo)肌肉，如何使用各種強(qiáng)度技巧，如何快速讓胸肌充血——這些經(jīng)驗(yàn)積累，馬上就可以照搬到其他部位的肌肉，特別是背部肌群這種難找到感覺的肌肉，現(xiàn)在也不在話下了。

然后最近我覺得胸肌相對(duì)算OK了，是時(shí)候開始突破背部肌群了，我的計(jì)劃就變成了：周一（肩部、小腿、腹部），周三（背部，腰），周五（胸肌、肱二、肱三），周日（大腿，背部）

增加了背部的訓(xùn)練強(qiáng)度，等背部突破了，再去慮肩部、大腿、手臂等……

其實(shí)，wq沒有必要每次健身把器械一個(gè)不落地做過去。那樣既占用你很多時(shí)間，又由于突然運(yùn)動(dòng)量過大、過強(qiáng)，會(huì)出現(xiàn)全身酸痛，使正常鍛煉難以堅(jiān)持。正確方法是請(qǐng)健身指導(dǎo)員或根據(jù)自己的情況，制訂一個(gè)佳鍛煉方案，有計(jì)劃地一步一步實(shí)現(xiàn)你的jm健身計(jì)劃。

誤區(qū)三：只要多運(yùn)動(dòng)，不用控制飲食，便可達(dá)到j(luò)f目的。

這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實(shí)常喝甜飲料、吃糕點(diǎn)、干果，尤其能榨出油的干果和熱量高的食品，就能將你辛辛苦苦的jf成果化為烏有。因此，要想獲得持久的jf效果，除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控。

誤區(qū)四：空腹運(yùn)動(dòng)，有損健康。

皮帶驅(qū)動(dòng)系統(tǒng)

雙遞升驅(qū)動(dòng)帶給客戶平滑、安靜的鍛煉體驗(yàn)。以Ply-V皮帶替鏈條，產(chǎn)生的噪音更小，所需的維護(hù)更小。

3組曲柄

3組曲柄可牢固旋緊，減少了定期調(diào)整的需要。9/16英寸曲柄臂可以承受rh標(biāo)準(zhǔn)的公路或山地單車踏板。

集成娛樂功能

一體式的Cardio Theater設(shè)計(jì)，配備個(gè)人可視化屏幕。在您享受舒適視聽感受的同時(shí)，為您提供更yz的客戶體驗(yàn)fu務(wù)