中醫(yī)養(yǎng)生——運動養(yǎng)生

      初練太極拳 怎樣護膝蓋太極拳是目前流傳很廣的一種健身運動，它集中了古健身體操的jh。中醫(yī)運動養(yǎng)生中的太極拳，有的人會覺得膝關(guān)節(jié)疼痛，這是常見的現(xiàn)象。但這種疼痛有正常與不正常之分。太極拳是目前流傳很廣的一種健身運動，它集中了古健身體操的jh。初學(xué)太極拳，有的人會覺得膝關(guān)節(jié)疼痛，這是常見的現(xiàn)象。但這種疼痛有正常與不正常之分。

      所謂正常的疼痛是因為運動量增大，熱量消耗大，乳酸堆積增多，引起肌肉疼痛，這是正常現(xiàn)象。不正常的疼痛則是練習(xí)方法不當所造成的，久痛不止，產(chǎn)生浮腫、積水、積膿等現(xiàn)象。

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      中醫(yī)養(yǎng)生來跟你解決：入睡困難的問題

       這類人屬于肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，xc顧慮以及緊張情緒。

      另外，何氏養(yǎng)生告訴您睡前應(yīng)該用熱水泡泡腳。 醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮  還經(jīng)常伴有咽干、口干、盜汗的癥狀。這類人屬于營血蘊熱型，可以按壓內(nèi)關(guān)（三個手指壓住手腕，里面的中心點）、神門（腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處）、后溪（第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方）等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水茶飲也有很好的效果。

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      中醫(yī)養(yǎng)生——老人養(yǎng)生

      不貪遲：

            三餐進食時間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯后休息，避免積食或是低血糖。

      不貪熱：

            中醫(yī)養(yǎng)生中老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人要是長期fu用燙食刺激，還易罹患胃癌、食道癌。

      不貪快：

            老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。同時，還易發(fā)生魚刺或是肉骨頭鯁喉的意外事故。

       不貪酒：

             老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導(dǎo)致肝硬化。

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