每天飲用蘇約克tr蘇打水的時(shí)刻

應(yīng)該以白天晚上勻著喝為原則,不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝4大杯水.

每天應(yīng)該喝水的時(shí)刻是 :

早晨起床后 : 一定要喝水,因?yàn)樗莧yt}身體開始運(yùn)作的關(guān)鍵.（在睡眠期間自皮膚蒸發(fā)的水分約有200毫升,一泡尿也約有250毫升,合計(jì)一個(gè)晚上人體流失至少450毫升的水分）.喝水對消化道的幫助極大,好是空腹,以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水,喝完后緩步百步或做簡單運(yùn)動(dòng),不可靜坐.

其次上午十時(shí)左右須要喝水,這時(shí)所喝的水可以補(bǔ)充工作時(shí)所流失的水分.

下午三時(shí)左右也須要喝水,這剛好是喝下午茶的時(shí)間.后,睡前也要喝水,因?yàn)樵谒咧醒旱臐舛葧?huì)增加,為避免這種情形就要喝水以便沖淡血液.做完運(yùn)動(dòng)之后 : 盡管我們不是運(yùn)動(dòng)員,運(yùn)動(dòng)量沒有那么大,但不管做什么運(yùn)動(dòng),甚至是打掃房間之后,都應(yīng)該喝水.如此比較不易累,也不易全身腰酸背痛夏天每天都需要喝水,尤其在有_的環(huán)境中工作,尤其需要補(bǔ)充水分.如果懷孕,格外需要水,每天至少兩公升的水,但是避免在用餐時(shí)間喝水.節(jié)食jf時(shí),特別須要喝水."喝水使人發(fā)胖"這是個(gè)錯(cuò)誤的觀念.喝水能把體內(nèi)的脂肪帶出來.發(fā)燒的時(shí)候,一定要喝水,此外搭飛機(jī)時(shí),由于壓力加大的關(guān)系,缺水厲害,所以要多喝水.每天勻著喝8杯到10杯水,不但使你更健康,容光煥發(fā),青春常駐,也能讓你的身材苗條.所以,不要等口渴的信號(hào)出現(xiàn)時(shí)才喝水,沒渴之前就喝水,勉強(qiáng)自己喝水是十分重要的.喝水固然重要,一次勉強(qiáng)喝過多的水也會(huì)對身體有害,所以一次喝水還是以200-400毫升的份量恰當(dāng).有些人不可喝太多水,通常不可喝太多水的人包括 : （1）腎臟病人（2）心臟病人（3）肝硬化病人。