經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可xc精神疲勞。進(jìn)入秋季后，每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳，這樣不僅精力充沛，也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。如何防zt發(fā)。脫發(fā)在我們的生活中，時(shí)時(shí)刻刻可以見(jiàn)到的事情。一般我們對(duì)脫發(fā)人的印象會(huì)很不好，也因此擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)脫發(fā)，其實(shí)脫發(fā)是可以預(yù)防的。那么我們要如何預(yù)防脫發(fā)呢？
織發(fā)
注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃防脫發(fā)食物
    多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)、大豆、雞蛋、瘦肉等；含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等；以及含有豐富微量元素的海藻類(lèi)、貝類(lèi)；富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對(duì)保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。
    注意：攝取過(guò)多的糖分及鹽分或動(dòng)物性脂肪，有害于血液的循環(huán)；吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)；熱白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生濕氣，引起脫發(fā)。
保持頭發(fā)清潔，燙發(fā)吹風(fēng)要慎重
    選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時(shí)可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔{zh0}是2～5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊am。
    吹風(fēng)機(jī)吹出的溫度高會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風(fēng)。燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響較大，要減少燙發(fā)次數(shù)。
緩解精神壓力
    精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。
防zt發(fā)，梳發(fā)時(shí)間、方式很重要
    早晚梳發(fā)：每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發(fā)可能有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。我們{zh0}能費(fèi)一點(diǎn)心思在自己的頭發(fā)上，使頭發(fā)保持光潤(rùn)的狀態(tài)。
    更換梳發(fā)方向：梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開(kāi)的地方，由于常常被陽(yáng)光照射的關(guān)系，將會(huì)呈現(xiàn)特別的干燥或變薄。如果分開(kāi)的地方開(kāi)始變薄，應(yīng)該在搽發(fā)乳或頭油后，加以am，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤(rùn)。有時(shí)不妨將分開(kāi)的方向改變，不但能夠享受發(fā)型的樂(lè)趣，且能夠避免分開(kāi)處干燥，而導(dǎo)致禿頭之麻煩。
am頭皮可防脫發(fā)
    am能使頭發(fā)柔軟，改善頭皮營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝，促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育。
方法：以手指揉搓或拉緊頭發(fā)即可，每日睡覺(jué)前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。am前，在頭皮上搽發(fā)油，更能提{gx}果。此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。
    今天假發(fā)小編就帶大家來(lái)聽(tīng)聽(tīng)，看中西醫(yī)是如何說(shuō)白發(fā)原因？
織發(fā)
    中醫(yī)認(rèn)為：造成少年白發(fā)的原因主要是和臟器有關(guān)，尤其是腎臟，患者主要是由于血熱、腎氣虛弱、氣血衰弱等原因造成的，頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血，如果頭發(fā)變白或脫落，多半是因?yàn)楦窝蛔?，腎氣虛弱，因此，中醫(yī)的zl方法是補(bǔ)肝血、bs氣。
    中醫(yī)zl白發(fā)按照中醫(yī)理論為：“肝主藏血，發(fā)為血之余”，“腎主藏精，其華在發(fā)”，“心主血脈”，“肺主皮毛”，“脾為氣血生化之源”，也就是說(shuō)頭發(fā)的生長(zhǎng)和色澤變化，與五臟六腑的機(jī)能盛衰，陽(yáng)氣精血的溫煦濡養(yǎng)息息相關(guān)，若臟腑機(jī)能旺盛，陽(yáng)氣精血充盈，毛發(fā)得到充分濡養(yǎng)則黑潤(rùn)秀美，不易脫失。
    相反，若先天不足，后天失養(yǎng)，臟腑機(jī)能虛弱，氣血陰陽(yáng)虧虛，無(wú)以充養(yǎng)毛發(fā)則白發(fā)早生，稀疏易折。而其中與脾、腎、肝的關(guān)系更為密切，凡先天不足、腎精虧虛、髓少失充者，或性情急躁、血熱偏盛、傷陰耗血者，或憂(yōu)愁思慮、脾失健運(yùn)、氣血乏源者，或勞神過(guò)度、sm多夢(mèng)、肝血暗耗者，皆可傷及五臟，虛損氣血，使毛發(fā)失養(yǎng)而早白。

    西醫(yī)觀點(diǎn)：我們可以肯定的是白發(fā)的原因和生活常見(jiàn)的幾大病因有關(guān)，如精神因素、營(yíng)養(yǎng)因素、遺傳因素、疾病因素等眾多原因有關(guān)，發(fā)病原理是毛球中黑素細(xì)胞酪氨酸酶活性進(jìn)行性喪失，使毛干中的色素逐漸消失，灰發(fā)中黑色素細(xì)胞數(shù)量正常，但胞質(zhì)中有大的空泡，黑素小體所含的色素減少，而白發(fā)中黑素細(xì)胞減少或缺乏，身體中的血液熱毒排不出來(lái)，使人體中的營(yíng)養(yǎng)運(yùn)輸無(wú)法順利送達(dá)至頭發(fā)根源，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)源的缺失，頭發(fā)中必須的營(yíng)養(yǎng)源不足，從而導(dǎo)致白發(fā)，所以頭發(fā)需要營(yíng)養(yǎng)健康，保持良好的精神狀態(tài)，這樣一來(lái)疾病就可能會(huì)減少，不會(huì)再是大家受到傷害，希望患者及時(shí)zl。

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