今天就來為小伙伴pj在jf路上遇到的一些jf禁忌，并提出解決辦法！看完后“你瘦你有理！”

1.忌不吃早餐

    有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重。其實一旦早餐不營養(yǎng)，不僅不能很好消耗脂肪，還容易出現(xiàn)胃腸道和膽結石等問題。所以不要以為不吃早餐會有助于脂肪消耗。

一頓營養(yǎng)的早餐是{yt}生活的開始。對一晚上不停消耗能量卻沒有補充的身體來說，早餐格外重要，要注意豐富營養(yǎng)。

2.忌蛋糕甜點

    蛋糕含有過多的脂肪和糖分，這些過量的糖還可以自行轉化為脂肪，影響正常食欲，妨礙維生素、礦物質及其他營養(yǎng)成分的攝入，導致人體肥胖。不如吃些富含維生素的果蔬沙拉，享受口感的同時還不用擔心長胖。

3.忌吃碳酸飲料

    碳酸飲料熱量很高，特別是市面上的一些可樂、雪碧含糖量多，熱量自然也很驚人。想吃飲料的時候盡量飲茶代替，飲茶有良好的jf和美容效果。

4.忌以水果當正餐

    很多女性jf常吃水果來代替正餐，但有一些水果含有較高的糖分，過量吃的話，會影響自己的jf計劃。

什么時候吃水果好呢？{zh0}在兩餐之間吃。如果要jf的話，可以在飯前吃水果，水果內的粗纖維可增加飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。

5.忌過度吃肉類食物

   吃肉類食物可以補充蛋白質等營養(yǎng)元素，但是肉吃太多了也會對身體造成負擔，攝入太多肉類會逐漸長出贅肉，慢慢變胖，從此走上jf的不歸路。

綠葉蔬菜含有豐富的膳食纖維，對jf起著重要性作用。吃吃綠葉蔬菜可以延長飽腹感，不會輕易感到饑餓。

6.忌每天只吃一頓飯

   有的人{yt}只吃一頓飯，以為這樣就可以使進食的熱量減少，實現(xiàn)jf的目的。研究發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。日常生活中{zh0}是均衡飲食，少食多餐。

想要趕在夏天瘦下來，這六忌六宜，jf的小伙伴一定要記得遵循哦！

VX號：cgbtqy

歡迎gzVX號了解更多