粉嫩公主酒釀蛋真的有效嗎？左永寧教你美胸妙招！

想要有豐滿美麗的胸部，除了am，還有一些必做的美胸運(yùn)動(dòng)，如：游泳，除了能增加肺活量、保持身材外，水對(duì)胸廓會(huì)產(chǎn)生壓力，能鍛練呼吸肌，胸肌也會(huì)因此發(fā)達(dá)，對(duì)于乳房的jm也很有幫助，特別是自由式；還有平時(shí)的家務(wù)，不管是整理房間、洗衣曬衣、打掃浴室、拖地等，都可以隨時(shí)運(yùn)動(dòng)到手臂及胸部，藉由am與運(yùn)動(dòng)，一點(diǎn)一滴的累積胸部脂肪，就可以從太平公主變成美胸女王喔！ 

tips：

乳房周圍也是有肌肉的，平時(shí)只要勤做美胸小運(yùn)動(dòng)就能讓胸部肌肉緊實(shí)UPUP

1、拜拜式

松弛拜拜！幫助緊實(shí)胸部肌肉

Start

抬頭挺胸，伸直背部肌肉，雙手合十于胸前，手掌互推保持相接，盡量將手肘撐開，雙肩不要擺動(dòng)，同時(shí)手心用力相互推壓，始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，大約推壓十秒左右。 

Point

重點(diǎn)要感覺胸部用力而不是臂膀，記得不要駝背，雙手用力互推讓左右手臂成一直線，維持自然的呼吸。

2、雙手伸直延伸

胸部肌肉多活動(dòng)，輕松解決掰掰袖

Start

伸直背脊，雙腳打開與肩同寬，將手臂向左右兩側(cè)伸直，手掌朝外，兩邊的手臂慢慢向前畫圈30次，再向后畫圈30次。 

Point

身體站直不要駝背，配合自然平順的呼吸，不要憋氣，運(yùn)動(dòng)完后可以輕拍手臂，紓緩手臂的痠痛感。

3、壁式伏地挺身

簡(jiǎn)易好上手，雕塑身材必做！

Start

手掌貼緊墻壁，手肘朝外，扶著墻壁做伏地挺身，一次約12～15下左右，做一次之后可以休息一會(huì)兒，視自己的體能狀況，至少約持續(xù)半小時(shí)。改在地板上做可以加強(qiáng)功效，在膝蓋下墊坐墊，接下來的動(dòng)作和壁式相同。 

Point

采用「壁式伏地挺身」相對(duì)來說是比較容易的，養(yǎng)成每天的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不僅可以健胸，還能雕塑身型。 

4、健胸運(yùn)動(dòng)

乳房jm，訓(xùn)練胸部肌肉沒問題

Start

兩手持啞鈴置于身體左右兩側(cè)（也可以用裝滿水的寶特瓶取代），兩眼直視前方，雙手垂直把啞鈴移動(dòng)到胸前，再慢慢打開，動(dòng)作約做10次。http://.

Point

上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，動(dòng)作時(shí)要抬頭挺胸，不要駝背。 

哇！？提包包也能美胸耶！

你可能不知道，平常提包包的方法和習(xí)慣，也會(huì)影響到胸部的成長(zhǎng)和發(fā)育，長(zhǎng)期用單肩側(cè)背包包，容易造成高低肩的身型；更會(huì)影響到胸型，永寧要告訴大家一個(gè)小撇步，平常走路時(shí)，將提包包那一只手臂微彎，自然放松肩膀，會(huì)感覺胸部肌肉出力（記得左右手要交換提），這個(gè)動(dòng)作能緊實(shí)乳房肌肉，預(yù)防胸部變型，日常生活中的小習(xí)慣影響是非常大的，所以永寧在這邊提醒姐妹們，時(shí)時(shí)刻刻都要注重胸部保養(yǎng)，分秒都不能松懈喔！

購(gòu)買內(nèi)衣時(shí)，常常聽到無縫、半罩、全罩、有鋼圈、無鋼圈等，種類多到數(shù)不清，內(nèi)衣種類琳瑯滿目，讓你不知從何著手，只能默默相信銷售人員口沫橫飛的推薦，不管合不合適，一律照單全收，無形之中花了大把鈔票，卻買了一堆不適合自己的內(nèi)衣回家。

穿內(nèi)衣的功用主要是撐托胸部，來對(duì)抗地心引力叔叔巨大的「吸引力」，同時(shí)塑造美麗渾圓的胸型，用內(nèi)衣將你的胸部調(diào)整到對(duì)的位置，到達(dá)zwm的黃金比例。

【內(nèi)衣質(zhì)料】不良，皮膚容易過敏起紅疹！

內(nèi)衣的質(zhì)料會(huì)直接關(guān)系到舒適性。而內(nèi)衣既是貼身穿著，其觸感、吸濕、吸汗、透氣、保暖及彈性等方面的要求，自然要特別講究。

【后背帶和脅邊】，絨面和彈性佳的才是好貨！

有些女生會(huì)抱怨鋼圈壓著胸口很疼痛不舒服，可能是你的內(nèi)衣脅邊和后背帶彈性不夠，或是背扣扣太緊、下圍size太小的關(guān)系。

【罩杯】原來不需要彈性啊？！

不要選擇有彈性的罩杯，有彈性的罩杯會(huì)讓胸部任意生長(zhǎng)，而且越長(zhǎng)越下面，所以全彈性的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣款可別太常穿，否則胸型會(huì)跑得亂八七糟到一發(fā)不可收拾的地步，而襯墊的選擇以「薄」、「輕」為主，越薄輕越透氣為{zj0}的襯墊選擇。

【肩帶】，每隔一段時(shí)間就要重新調(diào)整！

肩帶的功用是支撐鋼圈和罩杯捧托住的胸部。較寬的彈性肩帶可以均勻分散肩膀承載的胸部重量，而且穿著時(shí)不易滑落。

一定要吃的美胸食物

胸部大小取決于遺傳和營(yíng)養(yǎng)，選擇對(duì)于fx有幫助的食物，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又享受美味，讓你的胸部UPUP！補(bǔ)充美胸食物千萬不能只是三分鐘熱度喔，一定要持之以恒，姐妹們加油！

trfx飲品，幫助胸部發(fā)育

豆?jié){--hxfx，djnfb系統(tǒng)

豆?jié){富含蛋白質(zhì)和脂肪，是乳房發(fā)育的基本元素，記得要喝溫或熱飲，不要喝冰豆?jié){。 

木瓜牛奶--美白抗氧化，幫助乳房生長(zhǎng)

木瓜的維生素A及C含量很高，是西瓜及香蕉的五倍，具有高度的抗氧化功能；而且內(nèi)含豐富的木瓜酵素，有助于身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，記得喝的時(shí)候要去冰后再飲用。

粉嫩公主酒釀蛋

粉嫩公主酒釀蛋zp是2015年以來最火爆的美容養(yǎng)顏產(chǎn)品。酒釀蛋催乳養(yǎng)顏效果，是老祖宗留下來的千年古方，一直得到民間認(rèn)可的。粉嫩公主酒釀蛋zp葳信Lgg769以其{ctr}，安全無副作用，便攜性獲得了廣大消費(fèi)者的喜愛。粉嫩公主酒釀蛋zp里面就是三小包：:米釀雞蛋塊，酒釀原汁，姜汁紅糖。米釀雞蛋塊是米酒蛋花使用低溫發(fā)酵、冷凍干燥等專利技術(shù)，更大限度的保留了米酒的原有風(fēng)味口感，減少了營(yíng)養(yǎng)成份的流失，營(yíng)養(yǎng)更豐富，口味更醇香。另外固體米酒更方便快捷，即沖即飲，是家庭不可缺少的營(yíng)養(yǎng)保健食品。酒釀原汁包里面添加泰國(guó)野葛根提取物成份，比傳統(tǒng)酒釀蛋更添三倍fx功效。姜汁紅糖具有補(bǔ)中yq、健脾暖胃的功效，對(duì)女性是非常好的東西。粉嫩公主酒釀蛋zp（葳信Lgg769）是創(chuàng)始人劉燕女士經(jīng)過七年多的潛心研究，將中國(guó)傳統(tǒng)“藥食同理”理論與現(xiàn)代乳房護(hù)理科技成果相結(jié)合，依托豐富的fx秘方經(jīng)驗(yàn)更有針對(duì)性的加入了泰國(guó)野葛根提取物等{gx}成份。粉嫩公主酒釀蛋不僅能fx，還可以催乳下奶，調(diào)理痛經(jīng)，bx養(yǎng)顏，暖胃袪寒，美白肌膚，是所有女人必備的{jj1}圣品！http://.