焦慮癥又稱焦慮性神經癥，是以廣泛性焦慮癥(慢性焦慮癥)和發(fā)作性驚恐狀態(tài)(急性焦慮癥)為主要臨床表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、震顫和運動性不安等癥狀。 焦慮癥自我zl 1.自我催眠 焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。 2.自我松弛 也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會想到rh危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。 3.自我反省 有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。 4.自我刺激 焦慮性神經癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。 5.增加自信 自信是zy神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。 河北省占衛(wèi)中醫(yī)藥研究院三樓中醫(yī)神經內科是運用中醫(yī)專門zl頑固性tt、頑固性sm、煩躁、心煩意亂、焦慮、多怒、多慮 、多疑、恐懼、緊張、無興趣、無愉快感、神經官能癥、更年期綜合癥、心臟神經官能癥、胃腸神經官能癥、慢性咽炎、淺表性胃炎、眩暈、美尼爾氏綜合癥、強迫癥、焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥、植物神經功能失調病癥的qw中醫(yī)診療機構. 聯系方式： 河北省占衛(wèi)中醫(yī)藥研究院三樓中醫(yī)神經內科　　 聯系人：劉主任 　 張主任 健康熱線：0311-83831278　　手　機：（0）13722785992 網址:http:// 　　 Email:a83831278@ 　　 地址：河北省石家莊市紅旗南大街566號河北省占衛(wèi)中醫(yī)藥研究 院