“睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)”，在生活中我們經(jīng)常聽到這樣的忠告。理由是劇烈運(yùn)動(dòng)過程中人體會(huì)釋放更多的腎上腺素和其它js，這些js會(huì)使人的情緒處在激越狀態(tài)，它們至少需要3個(gè)小時(shí)才能降回到原來的水平，所以睡前劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙睡眠。 然而，多數(shù)研究并未證實(shí)這一說法。例如有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在睡前90分鐘或60分鐘做1小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并不會(huì)使入睡變得困難，也不會(huì)降低睡眠質(zhì)量。其他許多研究也有類似的發(fā)現(xiàn)。美國(guó)南卡羅來納大學(xué)一位研究人員認(rèn)為：睡前運(yùn)動(dòng)事實(shí)上能cjsm，減少焦慮情緒，提升體溫，但存在個(gè)體差異。目前，睡前運(yùn)動(dòng)不會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響，已被大多數(shù)研究所證實(shí)。 康成體檢連鎖機(jī)構(gòu)——西北專業(yè)體檢中心 健康管理機(jī)構(gòu)‖陜西體檢中心‖陜西健康體檢qw機(jī)構(gòu)‖西安體檢中心‖西安體檢機(jī)構(gòu)‖西安體檢品牌連鎖機(jī)構(gòu)