跳繩是我國(guó)的民族傳統(tǒng)體育,其攜帶方便,不受場(chǎng)地限制,簡(jiǎn)便易行,深受廣大人民所喜愛。長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩可以起到增強(qiáng)心肺功能、鍛煉肌肉和骨骼、消減脂肪、鍛煉人體的協(xié)調(diào)能力、訓(xùn)練節(jié)奏感,被譽(yù)為世界上最簡(jiǎn)便、zyx卻花費(fèi)資金最少的健身方式之一。醫(yī)學(xué)院校把跳繩列入醫(yī)學(xué)院校把跳繩列入體育教學(xué)課程有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn),能使醫(yī)學(xué)生學(xué)會(huì)科學(xué)鍛煉的方法和理論,運(yùn)用醫(yī)學(xué)知識(shí)指導(dǎo)健身,終身受益。
1. 簡(jiǎn)單易行。跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。
2. 鍛煉多種臟器。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、sm癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
