哪些食物能夠zl抑郁癥河南中醫(yī)學院附屬三院門診部專家告訴您免費專家咨詢熱線：400 6830120 400 7065 670
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抑郁癥的人常常心情壓抑，時常處于不可名狀的恐懼中，并會感到身體乏力。長久如此，身心健康會受到嚴重的負面影響。抑郁癥患者平時應該多吃一些干果、甲殼類的動物肉，以及檸檬、生菜、土豆，帶麥的面包或者燕麥片。抑郁光靠飲食是沒有辦法根除的，只能在一定程度上起到調(diào)整的作用，而且根據(jù)個人體質(zhì)不同而因人而異。那么，哪些食物能夠zl抑郁癥呢？
全麥面包：把面食、點心類食物當作可以吃的抗抑郁劑。吃復合性的碳水化合物改善心情，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則。近來發(fā)現(xiàn)微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒，全麥面包等全谷類食物也富含硒。除了全麥面包外，雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒。
香蕉：當人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時，會出現(xiàn)sm、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似化學“信使”，能將信號傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快活。因此 ，除了脾胃虛寒的朋友外，應適當增加香蕉的攝入。
菠菜：葉酸攝入不足的人容易出現(xiàn)sm、健忘、焦慮等抑郁癥狀。菠菜中富含葉酸，冬季應適當增加菠菜的攝入。此外，蘆筍、mh桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸，可以幫助我們抵抗抑郁。
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