隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們?cè)谏睢⒐ぷ?、學(xué)習(xí)等各方面承受的壓力也越來(lái)越大，精神經(jīng)常處在一種緊張狀態(tài)，沒能及時(shí)的調(diào)整和放松給人們?cè)黾恿瞬簧傩睦碡?fù)擔(dān)，長(zhǎng)久下去就會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂。針對(duì)因緊張而導(dǎo)致的植物神經(jīng)紊亂，曲主任提出了以下建議： 一、與外界多多交流，不要封閉自己。 不要沒事一個(gè)人悶在家中，多參加體育鍛煉，如散步、打羽毛球、游泳等。戶外活動(dòng)和鍛煉身體不僅可以呼吸到新鮮空氣，還可以通過(guò)各種活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到心理愉悅的目的。 二、及時(shí)進(jìn)行心理疏泄也是非常重要的。 遇到煩心事情緒低落時(shí)，不要憋在心里，而應(yīng)想辦法疏泄出來(lái)，可以自我調(diào)節(jié)，也可以找朋友傾訴一下，或者大哭一場(chǎng)，把心理的郁悶疏泄出來(lái)，會(huì)覺得輕松很多。這對(duì)心理保健也大有好處。 三、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。 吃飯要規(guī)律，一定要吃早餐，不可暴飲暴食；飲酒要適量，不可貪杯；早睡早起，時(shí)間要有規(guī)律；晚上看電視要有選擇性，不要一坐就是數(shù)小時(shí)，在看電視過(guò)程中，要多做些活動(dòng)?？赐觌娨曇茨槨Ｔ绯坎灰瘧杏X，要盡量早起，到室外參加一些活動(dòng)。事實(shí)表明，規(guī)律性的生活習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康，而且有助于培養(yǎng)自己的良好心境。 四、要相信自己，學(xué)會(huì)自我肯定。 每天晚上都要充分肯定自己這即將過(guò)去的{yt}的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。把每天好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上，這種自我肯定的抑郁癥自我療法效果不錯(cuò)。 五、聽比較舒緩的音樂。 音樂是zl抑郁癥的良藥。平時(shí)聽一些比較舒緩輕松的音樂能夠幫助抑郁癥患者放松心情，xc緊張的情緒。 六、培養(yǎng)自己的興趣愛好 因?yàn)橛信d趣愛好，我們才會(huì)自覺的完成，深入去研究，而且在做的過(guò)程中整個(gè)心情的愉悅的 溫馨提示：如您想了解的更詳細(xì)些請(qǐng)直接登陸中國(guó)精神健康網(wǎng)或致電專家熱線免費(fèi)為您進(jìn)行咨詢與解答！ 以下是我們的聯(lián)系方式： 網(wǎng)上咨詢QQ ：1186580233 1542851751 歡迎您撥打我們熱線電話：0311-85108803 全國(guó)免費(fèi)聯(lián)系電話：400-0799120 我們的網(wǎng)址： http:// http:// http://yy.jksm120.co