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具體怎么做，快來看看吧～
小寒是一年之中最冷的時節(jié)，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽子。因為頭部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽之會，所有的陽經(jīng)都上達(dá)于頭部。
除了多飲溫水之外，還應(yīng)適量補充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。
此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或?qū)⒏蓛舻臐癫挤旁谂瘹馄希?/span>也可以使用加濕器，或用噴壺在你覺得干燥時每隔2小時左右在屋內(nèi)噴灑干凈的清水。
小寒是風(fēng)寒感冒多發(fā)的時節(jié)，可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱，可增強御寒能力。
不但可以 補 腎 安 神，對預(yù)防失 眠也有很好的效果。
長期堅持這么做，可以調(diào)理脾胃、預(yù)防 便 秘。
能疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎，對緩解腰部酸痛、預(yù)防腰肌勞損以及女性的痛經(jīng)有很好的效果。
大椎穴位于頸后最突出的骨頭下方，在人體督脈線上，是陰陽經(jīng)交會之處。
若外出歸來全身發(fā)冷，可以試試搓揉大椎穴暖身。
冬季天寒，不愿意出門運動的朋友們可以選擇跳繩或者原地跑跳運動，每天跳2-3次，每次10-15分鐘，可使全身得到充分運動。
有跑步習(xí)慣的人，仍可繼續(xù)堅持，但一定要注意保暖并做好充分的熱身運動，避免大汗淋漓，運動結(jié)束后及時換下汗?jié)褚挛铩?/span>
踢毽子可有效地訓(xùn)練機體的協(xié)調(diào)性、柔韌性和靈活性，保護(hù)心肺功能，促使胃腸蠕動加快，延緩大腦衰老。
要注意的是，踢毽子前一定要做好熱身運動哦~
最 好選擇平坦的室內(nèi)場館，謹(jǐn)防摔傷。
核桃仁富含磷脂和維生素E，具有增強細(xì)胞活性、促進(jìn)造血功能、增進(jìn)食欲等功效，對提高身體健康、抵御寒冷大有益處。
羊肉有補 腎 壯 陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補身體。
羊 肉 最 好是燉著吃，易于消化。
韭菜又名起陽草，味甘、性溫，能補 腎助陽，溫中開胃，降逆氣，散瘀等，韭菜用來炒食或做餡都很適宜。
紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在于“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。
需注意，煮過的紅糖水比直接用熱水沖泡的更易吸收，且更具補中 益 氣、健脾、暖胃的功效。
黑芝麻具有補 肝 腎、潤五臟的作用，更有烏發(fā)養(yǎng)顏的功效。
這類黑色食物能迅速補充熱量、防感冒，冬季必不可少。
梨具有潤肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用，對于燥熱咳嗽型患者熟吃梨還能增加止咳的效果。
一個簡單的食療方供大家參考：取大梨1個，將梨挖洞，去梨核，裝入適量蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。
每日服用1～2次。
小寒是一年中陰陽轉(zhuǎn)換的時候，所謂“陽極則陰，陰極則陽”，冷到了極點，養(yǎng)生應(yīng)格外注意防護(hù)。而且小寒時節(jié)陽氣潛伏，通過按 摩和適當(dāng)體育鍛煉，可達(dá)到驅(qū)寒和強身健體的功效。
每日在陽光中走一走，走到微微出汗時效果 最 好，既有益健康，還能放松心情。
修習(xí)太極拳講求“中正安舒，心靜體松”，堅持練習(xí)可以達(dá)到收斂陽氣，藏精蓄銳的作用。
