1

　　即使你是一個(gè)鐵桿球迷，也不要連續(xù)熬夜看球，最好是只挑選最感興趣的幾場(chǎng)熬夜，同時(shí)也要注意保證一定睡眠時(shí)間。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使人心情憂郁、焦慮，免疫功能下降，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。而且，歐洲杯期間如果連續(xù)熬夜，生物鐘就會(huì)被完全打亂，會(huì)導(dǎo)致頭昏、反應(yīng)遲鈍、食欲減退、精神萎靡，重者還會(huì)出現(xiàn)心慌、惡心、嘔吐甚至低血糖休克，一些疾病也會(huì)乘虛而入。

　　為了確保歐洲杯期間各位熬夜小伙伴的“安全”，小編為大家獻(xiàn)上“安全熬夜秘籍”：

　　①熬夜后盡量不要起太晚

　　是不是被這條驚呆了，沒(méi)錯(cuò)，小編也是吶，但是磚家說(shuō)超過(guò)九點(diǎn)起床會(huì)越睡越困而且會(huì)影響晚睡的睡眠質(zhì)量。

　?、谒押?，以手指肚為梳，雙手從額頭向頸后反復(fù)梳揉

　　小編的奶奶總是這樣告訴我吶。

　?、壑形缪a(bǔ)充30分鐘的小睡

　　孔子曰：“中午不睡，下午崩潰?！?/span>

　　孟子曰：“孔子說(shuō)的對(duì)。”

　?、懿灰燥柧退?/span>

　　吃飽就睡你就不怕胖么?。。《視?huì)讓皮膚變油起痘?。?！

　?、荻喑孕迈r水果蔬菜

　　蔬菜水果神馬的萌萌噠

　?、薅嗳敉饣顒?dòng)

　　放著大好的田徑場(chǎng)不用就可惜了呢。

2

　　看歐洲杯的最大樂(lè)事就是邀上三五知己聚在一起，抽煙、喝酒、吃香喝辣，一邊看球、一邊暢聊。然而不少球迷邊看球邊吃東西，很容易暴飲暴食，或者吃得過(guò)快。這些都容易引起消化不良、胃腸道、酒精中毒等疾病。而看球時(shí)情緒激動(dòng)，再加上深夜暴飲暴食，胃腸受損，還有過(guò)度地飲酒、吸煙，過(guò)食辛辣不利于睡眠。

　　深夜看球如要進(jìn)食，一定要選擇清淡飲食，喝牛奶或純水，少喝咖啡、濃茶之類的飲品，饑餓時(shí)宜吃些麥片、綠豆、粥類和饅頭等粗糧，也可以吃點(diǎn)水果。盡量避免酗酒、抽煙或吃刺激性的食品。

3

　　由于比賽多是在夜里，不少球迷在家看電視，只能把電視音量開(kāi)得很低，自己看電視時(shí)就只得近距離地看，而這樣連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間近距離看電視，使得許多球迷出現(xiàn)眼睛充血、干澀、紅腫疼痛、視物模糊等一系列癥狀。

　　看電視時(shí)應(yīng)與電視屏幕保持不少于1.5米的距離，每隔一小時(shí)看看遠(yuǎn)處。戴眼鏡者要定時(shí)摘下眼鏡，讓眼睛得到休息，每隔一段時(shí)間做一次眼保健操。不要長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，要多活動(dòng)頸部，切勿憋尿。

4

　　在夜間觀看足球賽時(shí)，要特別注意不能臥床或躺在沙發(fā)上吸煙；不要酒后吸煙，并隨意亂丟煙頭；深夜用爐火用餐時(shí)，要注意用火安全，切勿急于觀賽忘記及時(shí)關(guān)閉爐火；點(diǎn)燃的蚊香旁禁止放其它易燃物品，此外在觀看球賽時(shí)，要留神電視、空調(diào)等家用電器的用電安全，切勿私接亂接電線并超負(fù)荷用電。此外，到酒吧等人員密集場(chǎng)所觀看球賽時(shí)，要提前了解所在場(chǎng)所內(nèi)部的消防逃生通道及路線，一旦遇到險(xiǎn)情，應(yīng)及時(shí)逃生并報(bào)警求助。 

　　消防安全提示

　　在公共場(chǎng)所觀看球賽，要留意安全出口位置和疏散逃生路線。遇到火情，迅速有序逃生。

　　天氣炎熱，球賽時(shí)間長(zhǎng)，用電量大，要防止電器過(guò)熱或超負(fù)荷引發(fā)火災(zāi)。

　　在公共場(chǎng)所觀看球賽時(shí)，嚴(yán)禁燃放煙花爆竹，嚴(yán)禁亂扔煙頭，嚴(yán)禁擁擠踩踏。

　　在家中觀看球賽，請(qǐng)勿躺在床上或沙發(fā)上吸煙；球賽結(jié)束后，請(qǐng)及時(shí)關(guān)閉電源。

　　發(fā)現(xiàn)身邊的火災(zāi)隱患，請(qǐng)及時(shí)撥打火災(zāi)隱患舉報(bào)電話96119。

觀看球賽時(shí)，如發(fā)生火災(zāi)，請(qǐng)及時(shí)撥打119火警電話報(bào)警。

　　■案例鏈接

　　2010年南非世界杯期間，江蘇省徐州市的郭先生在臥室里點(diǎn)燃蚊香后到客廳看球，不料被球賽深深吸引住，加之又喝了點(diǎn)酒，后來(lái)在客廳睡著了。誰(shuí)知蚊香引燃了旁邊的紙盒引發(fā)火災(zāi)。

　　徐州市的球迷高先生半夜起來(lái)看球賽，因肚子餓到廚房煮方便面充饑，趁著煮面的空隙繼續(xù)到客廳看球，不料方便面的水很快被全部煮干。鄰居關(guān)窗戶時(shí)，發(fā)現(xiàn)高先生家的廚房有煙霧，這才邊報(bào)警邊去敲門(mén)。

　　同樣是在南非世界杯期間，安徽省合肥市的一間出租房?jī)?nèi)，一名學(xué)生熬夜看世界杯，迷迷糊糊中抽了一根煙繼續(xù)昏睡，結(jié)果煙頭引燃了被子，發(fā)生了火災(zāi)。

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　　許多球迷會(huì)選擇一幫朋友一起去酒吧熱熱鬧鬧地看球，看完球后駕車(chē)回家，第二天又堅(jiān)持開(kāi)車(chē)去上班，駕車(chē)的時(shí)候難免身心俱疲。疲勞駕駛是駕車(chē)的一項(xiàng)大忌，技術(shù)再好也容易因一時(shí)困倦而鑄成大錯(cuò)，因此絕不應(yīng)強(qiáng)打精神，勉強(qiáng)上路。

　　疲勞駕駛危害多

　　一般來(lái)說(shuō)，疲勞駕駛會(huì)產(chǎn)生心理機(jī)能和生理機(jī)能的失調(diào)，出現(xiàn)視線模糊、腰酸背疼、反應(yīng)遲鈍、動(dòng)作呆板等情況。

　　凌晨看球后最好不要開(kāi)車(chē)

　　疲勞駕駛易導(dǎo)致交通事故發(fā)生的時(shí)間為深夜、凌晨及午后，因此，如果您深夜去酒吧看球最好不要開(kāi)車(chē)去，因?yàn)榭赐昵蚝蠡丶乙呀?jīng)是凌晨，身體在興奮過(guò)后非常疲憊，很容易迅速進(jìn)入疲勞狀態(tài)，這時(shí)候開(kāi)車(chē)是很危險(xiǎn)的，切不可因?yàn)殚_(kāi)車(chē)經(jīng)驗(yàn)豐富，或平時(shí)經(jīng)常疲勞駕駛也沒(méi)出事而麻痹松懈、過(guò)分自信，建議您選擇“打的”回家。

　　留意身體的“紅燈”信號(hào)

　　疲勞駕駛有許多警示信號(hào)值得注意。以下任何一種或幾種信號(hào)的組合都在提醒駕駛員身體正在亮起“紅燈”：打哈欠、眼睛感覺(jué)酸重發(fā)沉、視野模糊、產(chǎn)生幻覺(jué)、注意力難以集中、焦躁、感覺(jué)餓和渴、反應(yīng)變慢、身體感覺(jué)僵硬、駕駛速度變換頻繁、不必要地變換擋位、游離于道路中心線等等。行車(chē)中出現(xiàn)以上“紅燈”，駕駛員就應(yīng)該立即將車(chē)?？吭诎踩牡攸c(diǎn)，等困倦感消除后再行車(chē)。

　　四招應(yīng)急　暫時(shí)緩解疲勞

　　1、聽(tīng)聽(tīng)電臺(tái)振奮精神

　　收聽(tīng)音樂(lè)或?qū)⒁繇戇m當(dāng)調(diào)大，促使精神興奮。

　　2、活動(dòng)肢體深呼吸

　　停車(chē)到駕駛室外活動(dòng)肢體，用清涼空氣或冷水刺激面部，促使精神興奮。

　　3、自我按摩穴位

　　雙手以適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇蝾^部，疏通頭部經(jīng)絡(luò)和血管，還可以自我按摩，如按壓位于虎口部位的合谷穴、位于手掌心的勞宮穴、面部的太陽(yáng)穴、耳后的風(fēng)池穴以及鼻唇溝的人中穴各1至2分鐘，出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué)即可。

　　4、多吃水果和蔬菜

　　多吃富含維生素的水果和蔬菜，如青菜、黃瓜、蘋(píng)果、柑橘、桃子等。

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　　酒精可逐漸使人的腦部及神經(jīng)系統(tǒng)變得遲鈍，駕駛員酒后駕車(chē)會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作失調(diào)、手腳失控、視物距離感、立體感發(fā)生誤差等情況，反映時(shí)間將增加2至3倍。球迷看完激烈的比賽后精神上已經(jīng)比較疲勞，如果再酒后駕車(chē)極易發(fā)生交通事故，對(duì)司機(jī)本人、乘車(chē)人和路上行人的人身安全構(gòu)成了極大威脅。

　　因此，在觀看球賽時(shí)，請(qǐng)您切莫以酒為伴，如果一定要在世界杯期間享受酒吧氛圍，建議球迷朋友們可在開(kāi)幕式及重點(diǎn)賽事前打車(chē)前往酒吧，或推舉一人為司機(jī)為大家開(kāi)車(chē)，賽后逐一送回家，駕車(chē)人必須做到不喝酒。

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　　一直以來(lái)，有些球迷的情緒會(huì)根據(jù)自己支持球隊(duì)表現(xiàn)而產(chǎn)生波動(dòng)，一些不理智的球迷還會(huì)把這部分情緒帶入到工作生活當(dāng)中?，F(xiàn)在，除了足球比賽的賽果，更多的人開(kāi)始關(guān)注博彩公司的彩果。彩果對(duì)于購(gòu)買(mǎi)了相關(guān)比賽彩票或是進(jìn)行外圍下注的人來(lái)說(shuō)，帶來(lái)情緒方面的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于自己支持球隊(duì)的賽果，畢竟這已經(jīng)牽扯到自身的經(jīng)濟(jì)利益。我們?cè)谶@里要提醒大家的是，一定要注意自身財(cái)產(chǎn)和自身情緒的管理，切勿將大量金錢(qián)用于購(gòu)買(mǎi)球賽投注中，同時(shí)不要讓賽果和彩果影響自己的情緒，夏季本身就炎熱易燥，如果再加上這些附加因素開(kāi)斗氣車(chē)的話，對(duì)于自身和他人安全都是嚴(yán)重的威脅，切勿沖動(dòng)！

　　“切勿鳴笛慶?！?/span>這點(diǎn)主要針對(duì)部分屬于瘋狂球迷范疇的私家車(chē)主進(jìn)行提示，在您外出看球，自己支持的球隊(duì)取得理想結(jié)果后也切勿鳴笛慶祝。在一些國(guó)家的確有鳴笛慶祝的傳統(tǒng)，但是比賽結(jié)束時(shí)間在中國(guó)恰好是大部分人的睡眠時(shí)段，即便是您下注的球隊(duì)為您帶來(lái)了經(jīng)濟(jì)上的利益，也一定要控制自己的情緒，保持低調(diào)，不然您的愛(ài)車(chē)和您自身安全都不一定能夠保證安全哦！

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　　在這個(gè)狂熱的夏天，擁有大量狂熱的球迷，當(dāng)然也少不了哪些無(wú)孔不入的網(wǎng)絡(luò)詐騙份子，不少不法份子利用球迷的熱情進(jìn)行詐騙，因此在此也提醒各位球迷朋友，一定要警惕不法網(wǎng)站發(fā)出的免費(fèi)信息、中獎(jiǎng)信息等，短信詐騙也要十分小心，也要提醒身邊的球迷朋友。

　　小編在網(wǎng)絡(luò)中搜集了一些不法份子常用的手法。首先最吸引球迷的莫過(guò)于去現(xiàn)場(chǎng)親歷一場(chǎng)球賽，而免費(fèi)贈(zèng)送比賽門(mén)票便成了詐騙份子最常用的手法，因此球迷一定不要被這種騙術(shù)所迷惑，天下沒(méi)有免費(fèi)的午餐是肯定的。

　　其次是重點(diǎn)賽事直播，每一個(gè)狂熱的球迷，看轉(zhuǎn)播?那是說(shuō)笑話，直播是必須的，但有些直播連接未必就真的是賽事直播，它也很有可能是一個(gè)網(wǎng)絡(luò)騙局，對(duì)于網(wǎng)站讓網(wǎng)友填一些調(diào)查、問(wèn)卷什么的，大家一定要小心，讓下載一些插件啥的也一定要當(dāng)心。

　　還有就是猜球、賭球等騙局，利用球迷對(duì)一些球隊(duì)的關(guān)注，在球賽開(kāi)場(chǎng)前進(jìn)行猜球贏大獎(jiǎng)等活動(dòng)，得獎(jiǎng)后通過(guò)套取球迷帳號(hào)或者個(gè)人信息情況進(jìn)行詐騙，借口需要郵寄費(fèi)用等方式行騙。還有即是熱點(diǎn)新聞的關(guān)注，網(wǎng)友點(diǎn)擊后往往是一些釣魚(yú)網(wǎng)站。

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　　對(duì)于已經(jīng)決定去賽場(chǎng)觀看比賽的球迷，安全問(wèn)題也一定不能掉以輕心，球場(chǎng)發(fā)生安全問(wèn)題已經(jīng)不是什么新聞了。往往均是由于兩股或者幾股球迷，所支持的球隊(duì)不同所引起的，所在在現(xiàn)場(chǎng)觀看球賽時(shí)，一定要注意自己的言行，因?yàn)榭駸岬那蛎杂袝r(shí)僅僅是因?yàn)槟阋粋€(gè)興奮的尖叫，便引發(fā)了打架問(wèn)題。

　　有些球迷不僅是去看球，更想看過(guò)球后能去游玩一番，大家游玩之際，人身安全永遠(yuǎn)是第一位，安全看球、開(kāi)心旅游是我們的愿望。

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　　正值考試月和畢業(yè)季，為了保證正常有序的教學(xué)、科研、學(xué)習(xí)、工作生活，在此提醒大家，在觀看比賽時(shí)提醒學(xué)生黨們注意以下事項(xiàng)：

　　1、賽事的直播多為凌晨，此時(shí)不少同學(xué)經(jīng)過(guò)一天繁重的學(xué)習(xí)、科研工作，需要進(jìn)行休息，無(wú)論比賽如何精彩，都不要將音量調(diào)過(guò)大。激動(dòng)時(shí)刻，切忌不要大聲吶喊喧嘩，相互體諒，互相理解。

　　2、觀看球賽的同學(xué)要安排好學(xué)習(xí)、娛樂(lè)及休息時(shí)間，不要因看球耽誤了學(xué)業(yè)及考試。要注意身體，適度控制情緒，不要因過(guò)度興奮而誘發(fā)疾病。

　　3、在公共場(chǎng)所觀看世界杯球賽時(shí)，不要過(guò)度酗酒，控制個(gè)人情緒，做到文明觀賽，遵守秩序，不與他人爭(zhēng)執(zhí)，遠(yuǎn)離騷亂場(chǎng)所。

　　4、與他人一起觀看球賽時(shí)，要注意妥善保管個(gè)人財(cái)物，隨身攜帶貴重物品。

　　5、如遇各類突發(fā)情況，在校外請(qǐng)立即撥打：“110”報(bào)警，在校內(nèi)請(qǐng)撥打保衛(wèi)處值班電話。