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想要養(yǎng)生，記住中醫(yī)推崇的一句順口溜“三寒兩倒七分飽”。所謂“三寒”，指的就是包括“秋寒”在內(nèi)的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，“三寒”季節(jié)里要注意增減衣裳；“兩倒”指的是睡好子午覺(jué)；七分飽就是吃飯要吃七分飽。
安徽省中醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師朱慶軍表示，三寒時(shí)節(jié)由于氣候反常，人們很容易因?yàn)闆](méi)來(lái)得及察覺(jué)而受寒。
“就好比在平路上走著，突然出現(xiàn)一個(gè)小坑，因?yàn)闆](méi)有心理準(zhǔn)備很容易掉下去一樣，”朱慶軍副主任醫(yī)師表示，所以在養(yǎng)生之道中歷來(lái)強(qiáng)調(diào)三寒的調(diào)養(yǎng)，要隨時(shí)關(guān)注氣溫變化增加衣服。
“兩倒”的好處也是顯而易見(jiàn)的。明代醫(yī)書《景岳全書》中說(shuō)：“善補(bǔ)陽(yáng)者，必于陰中求陽(yáng)；善補(bǔ)陰者，必于陽(yáng)中求陰?！币馑际钦f(shuō)如果想保護(hù)你的陽(yáng)氣，就要在陰氣轉(zhuǎn)化過(guò)程中從陰中求陽(yáng)，反之亦然。午時(shí)是陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，之后開始向陰轉(zhuǎn)化，而子時(shí)陰盛到極點(diǎn)后就要由陰向陽(yáng)轉(zhuǎn)化了。古人睡子午覺(jué)，就是為了保護(hù)人體的陰陽(yáng)順利交接。
“我曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)資料說(shuō)，地中海沿岸的人因有午睡的習(xí)慣所以心臟病的發(fā)病率要比沒(méi)有午覺(jué)習(xí)慣地區(qū)(如北歐、南歐等)的人低。因?yàn)橹形鐚儆谛慕?jīng)，午睡能使心臟得到很好的保養(yǎng)在中醫(yī)上也是講得通的”。朱慶軍副主任醫(yī)師說(shuō)，養(yǎng)生大家南懷瑾因事務(wù)繁忙幾十年如一日，每天只是子時(shí)(23:00~1:00)與午時(shí)(11:00~13:00)分別睡兩個(gè)小時(shí)的覺(jué)，95歲去世時(shí)頭腦仍然非常敏銳。對(duì)于上班族而言，在趕工作進(jìn)度迫不得已時(shí)也不妨參考一下這種休息方式。
古人云：吃飯七分飽，健康活到老。中醫(yī)自古以來(lái)就主張吃飯不要過(guò)飽。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)，“飲食有節(jié)”，“飲食自倍，脾胃乃傷”，意思就是如果飲食不節(jié)制，就會(huì)損傷脾胃。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院消化科劉大銘醫(yī)生表示，脾胃為后天之本，通過(guò)胃的受納和脾的運(yùn)化，使五臟六腑及各組織器官得到水谷精氣的充養(yǎng)。如果經(jīng)常吃得過(guò)飽，加重脾胃負(fù)擔(dān)，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問(wèn)題了，其他臟腑就容易出問(wèn)題，而且很難恢復(fù)。所以建議吃飯時(shí)感覺(jué)還能再吃幾口時(shí)，最好就離開餐桌。
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