不同體質(zhì)的艾灸調(diào)養(yǎng)

1、陰虛體質(zhì)：主要表現(xiàn)為形體消瘦，手足心熱，失眠，便干，尿黃。

艾灸應(yīng)著重調(diào)養(yǎng)肝腎，以達(dá)滋陰潛陽之目的。首選穴位“三陰交、陽陵泉、太沖”三對穴。飲食方面，可根據(jù)自己的喜好多吃些乳品、豆腐、魚、蔬菜等清淡食物。

2、陽虛體質(zhì)：特點(diǎn)為形體白胖，或面色淡白，手足不溫，小便清長，五更泄，喜熱怕冷。

此種體質(zhì)在本節(jié)氣施灸，可借天地旺陽之時，以壯人體陽氣之功。首選穴位“中脘、足三里、大椎”。

3、痰濕體質(zhì)：形體肥胖，肌肉松弛，神倦身重，是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。此類型體質(zhì)者，應(yīng)著重灸“中極、關(guān)元、豐隆、足三里”等穴。此外，還應(yīng)適當(dāng)多吃些如薏苡仁、白蘿卜、白扁豆、蠶豆、洋蔥、紫菜、大棗等健脾利濕的食物。

陰虛體質(zhì)

1.精神調(diào)養(yǎng)

陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應(yīng)遵循“添澹虛無、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭勝負(fù)的文娛活動，節(jié)制性生活。

2.環(huán)境調(diào)攝

陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，熱夏難當(dāng)。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游，休假。住房最好選擇居室環(huán)境安靜，坐北朝南的房子。

3.飲食調(diào)養(yǎng)

其原則要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。

4.體育鍛煉

不宜過激活動，著重調(diào)養(yǎng)肝腎，太極拳是較為合適的運(yùn)動項(xiàng)目。

陽虛體質(zhì)

1.精神調(diào)養(yǎng)

陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。

2.環(huán)境調(diào)攝

陽虛體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補(bǔ)陽氣。做到“無厭于日”，即在春夏季多曬太陽，每次不得少于十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。

3.體育鍛煉

陽虛體質(zhì)的人，春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強(qiáng)壯衛(wèi)陽之法。

4.飲食調(diào)養(yǎng)

多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉等，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，特別是在夏日三伏時，每一伏吃一次“附子粥”（附子10克，先煎30分鐘，加入粳米150克同煮至熟）或羊肉附子湯（附子15克，先煎30分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽），配合天地旺陽之時，以壯人體陽氣之功。

痰濕體質(zhì)