人體活動[3]  的直接能源來自于三磷酸腺苷（ATP）的分解。在各種運(yùn)動中所需要的ATP分別由三種不同的能源系統(tǒng)供給：第’一種是高能磷酸化物系統(tǒng)（ATPCP）釋放的能量可供細(xì)胞做功；第二種是乳酸系統(tǒng)（無氧酵解系統(tǒng)），是糖在無氧條件下進(jìn)行酵解的過程，所釋放的能量可供合成少量ATP；第三種是有氧系統(tǒng)（有氧謝系統(tǒng)），在氧供應(yīng)充分的條件下，糖wq分解成二氧化碳和水，所產(chǎn)生的能量可合成大量ATP。此外，脂肪的氧化也可以為合成ATP提供能量，而且是長時間運(yùn)動的主要供能物質(zhì)。

運(yùn)動可顯著降低血脂含量，這會使低密度脂蛋白減少，高密度脂蛋白增加，對防治動脈硬化有著重要意義。另外從事體育運(yùn)動還可增加血液中抗凝血系統(tǒng)的功能，降低血中尿酸含量，預(yù)防血小板的聚集，以免發(fā)生血管栓塞。

第’一招，運(yùn) 動 jf貴在堅(jiān)持。要有持之以恒的心態(tài)和精神；第二招，運(yùn)動前后一杯 水。 早晨或 者傍晚（科學(xué)分析，傍晚運(yùn)動更科學(xué)更有效）運(yùn)動前， 先喝一杯白開 水；第三招，運(yùn)動要有規(guī)律性。這里講的規(guī)律性不是指運(yùn)動的時間等，而是指運(yùn)動的項(xiàng) 目 。這 要根據(jù)自身的條件和情況去規(guī)劃和不斷總結(jié)完善。如果通過 運(yùn) 動提高后的基礎(chǔ)謝，加上運(yùn)動之前的行為消耗的消耗總值略小于平時習(xí) 慣 的 飲食攝入。那么就存在反彈的現(xiàn)象。這就是私人教練通常所說的反彈點(diǎn)數(shù)。