我們?cè)趯W(xué)習(xí)水阻劃船器的時(shí)候，對(duì)運(yùn)動(dòng)器材的動(dòng)作進(jìn)行劃分，其中的拉槳階段：

軀干：身體角度的展開(kāi)是待下肢蹬腿快要完成時(shí)，才和上肢一起完成拉槳?jiǎng)幼鳌?/p>

上肢：拉槳初期手的支撐相當(dāng)重要，雖然不是主要?jiǎng)恿?lái)源，但愈接近出水階段，手才呈現(xiàn)彎曲和背肌的使用向后，二者合力則愈顯得格外重要。

下肢：腿給腳踏板的用力，是拉槳中先啟動(dòng)，也是最重要的力量來(lái)源。故快速的使用大腿力量（股四頭肌為最重要）伸展膝關(guān)節(jié)的角度，將是決定每一槳的關(guān)鍵。

分析水阻劃船器的適用人群是長(zhǎng)期坐在電腦前工作，平時(shí)不大活動(dòng)的工作人群，對(duì)活動(dòng)相對(duì)較少的中老年人也比較合適。

水阻劃船器的優(yōu)缺點(diǎn)：

1、 鍛煉身上80%的肌肉，尤其是伸肌部分，90%的伸肌可以得到鍛煉 ；

2、 有助于緩解上班族常常遇到的肌肉僵直、纖維化，壞死等癥狀，對(duì)于腰酸背痛頸部亦有效果 ；3、 消耗卡路里，對(duì)心肺功能、血管收張能力也有很大的好處 ；

4、 可折疊，是占地面積小的主流有氧健身器材；

5、 鍛煉過(guò)程稍顯枯燥，建議同時(shí)開(kāi)啟音響或是mp3等娛樂(lè)設(shè)備。

水阻劃船器一共可分為：機(jī)械液壓劃船器、磁控劃船器、水阻劃船器、風(fēng)阻劃船器、風(fēng)扇磁控劃船器，以上種類我大致是按價(jià)格從低到高來(lái)排列的，也是按劃船器的發(fā)展歷程來(lái)排列的。成本低廉價(jià)格也就相對(duì)低廉，使用壽命和感受也差之千里。雖然我不是所有的劃船器都有試過(guò)，但是它們之間的區(qū)別肯定還是在用戶的真實(shí)體驗(yàn)和感受會(huì)有不同，所達(dá)到的強(qiáng)度和鍛煉效果也不同。目前很好的劃船器例如腓特烈這個(gè)品牌，高的阻力級(jí)別可以達(dá)到24級(jí)，阻力系統(tǒng)是風(fēng)扇磁控雙系統(tǒng)，使劃船運(yùn)動(dòng)更逼真，更接近于實(shí)際劃船效果。