坐月子怎樣吃才健康呢

產(chǎn)后不能吃蔬菜水果

這個(gè)觀點(diǎn)是片面的。有些人以產(chǎn)后宜溫為由，認(rèn)為蔬菜大多為涼性的，產(chǎn)后應(yīng)多吃葷菜、雞蛋補(bǔ)充體力，不吃或少吃蔬菜。其實(shí)，大多蔬菜只要經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)臒?，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的維生素，對(duì)于新媽媽的精神恢復(fù)是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對(duì)防止產(chǎn)后便l秘也是有利的。所以產(chǎn)后仍應(yīng)多吃蔬菜，適當(dāng)?shù)爻运Ｔ谔鞖庋谉岬南奶欤m量地吃水果還能防止中暑。

提醒：對(duì)于體質(zhì)較虛的人來(lái)說(shuō)，宜少吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過(guò)于涼性的的菜肴。

坐月子修復(fù)

生二胎容易導(dǎo)致子宮脫垂嗎？了分娩對(duì)于盆底功能的影響，盆底功能不全bao括盆腔臟器脫垂、大小便失禁、膀胱過(guò)度刺激，發(fā)生率是很高的。盆底功能不全確實(shí)存在，而且發(fā)病率高，對(duì)生活質(zhì)量造成嚴(yán)重影響（這里的生活質(zhì)量重點(diǎn)不是性l生活質(zhì)量），因此是需要醫(yī)學(xué)上進(jìn)行干預(yù)處理的。對(duì)于嚴(yán)重的情況需要手術(shù)治l療，不過(guò)對(duì)于多數(shù)情況，都不是非常嚴(yán)重，還沒(méi)到手術(shù)治l療的程度，這些情況我們建議進(jìn)行非手術(shù)治l療或者叫保守治l療。這些保守治l療方法中，最常見(jiàn)的就是盆底訓(xùn)練。

《坐月子》-飲食編

月子餐食譜做法介紹

既然是月子餐，自然是要小心對(duì)待，如炒菜或者燉湯，是不宜加入太多的調(diào)味料的，會(huì)破壞其中的營(yíng)養(yǎng)。那么月子餐應(yīng)該怎么做呢？下面我們分別以薏仁飯、麻油炒豬肝、當(dāng)歸魚湯、清燉花生豬腳為例，說(shuō)說(shuō)月子餐各種菜式的做法。

薏仁飯

材料：薏仁、大米、水

做法：1、將薏仁和大米分別洗凈，并在水中浸泡3-4小時(shí)。

2、將浸泡好的薏仁和大米放入電飯鍋中，加適量水煮制即可。

功效：利水消l腫，能夠幫助產(chǎn)后媽媽緩解尿不出來(lái)的問(wèn)題；還可強(qiáng)化腸胃功能，增強(qiáng)腸胃消化吸收的能力。

薏仁飯