無(wú)味三孔健身杠鈴的作用/質(zhì)量/優(yōu)惠/寧津縣康瑞健身器材有限公司 寧津縣康瑞健身器材有限公司，無(wú)味三孔健身杠鈴產(chǎn)品介紹： 寧津縣康瑞健身器材有限公司，無(wú)味三孔健身杠鈴用一對(duì)啞鈴雕刻全身的肌肉 無(wú)味三孔健身杠鈴，啞鈴是jm訓(xùn)練的重要器械之一。它猶如一把錘子和鑿子，能雕塑身體的每塊肌肉。只要有副啞鈴和一條長(zhǎng)凳，你就能隨心所欲，進(jìn)行種種jm訓(xùn)練。 無(wú)味三孔健身杠鈴，下面介紹用一對(duì)啞鈴練遍全身的方法。 1.下背部：與杠鈴相比，舉啞鈴能減少對(duì)脊柱的壓力。再說(shuō)，用啞鈴作動(dòng)作也更舒服。如果用啞鈴做直腿硬拉練習(xí)，也能有效發(fā)達(dá)股二頭肌。 2.小腿部：站立，手持啞鈴進(jìn)行單腿提踵練習(xí)，比用小腿機(jī)訓(xùn)練效果好。也可腳前 掌踏木板，將啞鈴放在膝蓋上進(jìn)行單腿或雙腿坐式提踵練習(xí)。 長(zhǎng)期練習(xí)啞鈴的好處 １、長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí)，可以使肌肉結(jié)實(shí)，強(qiáng)壯肌纖維，增加肌力。 ２、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷；手握啞鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng) ，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜?。皇治諉♀彽闹北矍芭e、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。