長沙市芙蓉區(qū)梵悅文化活動策劃工作室創(chuàng)辦于2013年，聯(lián)系人：陳珊 電話/微信：18975171055中國知名瑜伽品牌，是湖南影響力的專業(yè)瑜伽教練學府之一，是湖南辦學較早，師資雄厚，學員多，滿意度高的專業(yè)瑜伽學院。長沙市芙蓉區(qū)梵悅文化活動策劃工作室也是湖南體育局和湖南瑜伽協(xié)會指定的瑜伽教師培養(yǎng)基地，合格將頒發(fā)國際瑜伽導師證書。作為中國知名瑜伽教練訓練機構，長沙市芙蓉區(qū)梵悅文化活動策劃工作室開設瑜伽教練200小時基礎訓練、300小時資深理療師訓練、國際&國內瑜伽名師培養(yǎng)、工作坊、密集課等，讓教學與國際同步。

梵諦（國際）瑜伽培訓學院從過去沉淀的幾年里進入到2016，我們將會以更加精準、專業(yè)、科學、{gx}的狀態(tài)展開梵諦（國際）瑜伽培訓學院的新一年。 2016年我們從場地、課程、師資升級，每一期瑜伽教師培訓班將由多位老師聯(lián)合執(zhí)教。致力于為瑜伽行業(yè)培養(yǎng){dj1}{yx}人才，是梵諦（國際）瑜伽培訓學院始終努力的方向。2016我們的培訓將在現(xiàn)有基礎上更新升級，場地更大，服務更優(yōu)，還有更多zm和{yx}的老師加盟梵諦，帶來新的課程和專業(yè)。

梵諦（國際）瑜伽培訓學院

聯(lián)系人：陳珊

電話/微信：18975171055

固話：     0731-85181055

網址：     www.

地址：地址：湖南省長沙市芙蓉區(qū)五一大道599號湖南供銷大廈（xsj百貨）2401

Ashtanga瑜伽習練方法及建議

Ashtanga瑜伽體系以其“運動中的冥想”的修習風格為瑜伽習練者所了解，說起它的練習色:Vinyasa,呼吸/動作同步，習練者都非常熟悉。但是講起質樸的習練方法：“Vinyasa Krama”,也就是“根據數(shù)字移動”的習練風格，卻很少被一般習練者所熟知，而Ashtanga瑜伽體系的習練核心正式通過jq的數(shù)字移動來牽引呼吸與動作同步配合來發(fā)展練習的，這種質樸的練習方法可以使習練者在長期的自我提升中保持智力上的謙卑，其修習方法可以將Yama與Niyama的修行準則在體式的練習中更好的應用和體現(xiàn)。

     練習Ashtanga瑜伽，你可以從它的拜日式A，B中探索它的習練特點，在古文獻4部《吠陀經》里其中兩卷中各自記錄了拜日式A，B各自用于了9個，17個Vinyasas，而Ashtanga的習練方法亦由此延續(xù)而來，拜日式真正的特色在于兩個山式之間呼吸/動作同步流動，而這種有韻律的流動是由jq地數(shù)字而引起的，倘若沒有數(shù)字來牽引呼吸，那么你對Ashtanga瑜伽的理解不會隨著練習的深入而真正的發(fā)展，在Ashtanga體系中當我們講到某你個體式時，它具體指的是在開始和結尾的兩個山式之間，根據數(shù)字移動引起呼吸/動作同時配合的過程，簡言之，當出現(xiàn)一個數(shù)字時就對應了當時的吸氣或呼氣的狀態(tài)以及體式的形式。這是Ashtanga瑜伽真正區(qū)別于其他所有體系的地方，比如在wqVinyasa中講到戰(zhàn)士式時，它擁有16個Vinyasas，這指的就是兩個山式之間根據數(shù)字移動而帶來呼吸/動作同步的過程，而不同于其他體系所講的僅僅是一個孤立體式本身。在Ashtanga體系中它所以的體式都被排序，所有的體式都擁有各自完整的Vinyasa數(shù)字，這在Ashtanga體系中是被嚴格要求的，如果習練中你有jq地數(shù)字中于動作同步進行，就會產生Ashtanga特有的內在韻律，否則習練中的流動就可能會被打斷;當你將數(shù)字，呼吸于凝視點共同協(xié)作時體內的能量走向會更加集中強大，會感受到Ashtanga瑜伽是在丟失的空間里讓能量yl你去練習，而不是讓練習成為你的依附，那樣的話表現(xiàn)的只是體式而不是生命本身，隨著練習的深入習練者心靈會更加純凈，對Ashtanga的理解也會逐步深入進去，無論是體式/道德上或精神上也將獲得均衡的發(fā)展，因為它表現(xiàn)的是整個生命。如若不然，練習Ashtanga可能會引起習練者自我膨脹，無法保持智力上的謙卑和導致傷害。

     習練Ashtanga瑜伽很像閱覽古典章回體小說一樣，各自擁有jqVinyasas數(shù)目的體式都自成一體，就像小說中的某一回。體系中的每一序列又像是小說中的某一章，而且當整體貫穿時卻又層層鋪墊，彼此相依，整體一致。Ashtanga嚴謹規(guī)范的習練方法可以自然而然的達到感官內收，逐步去除肉體及精神上的毒素，讓練習不在依附于人，自然而然的進行冥想。Pattabhi jois曾說：“練習，一切隨之而來”。當你很好的根據數(shù)字移動去練習時，自然會提升Vinyasa的質量。當練習不在依附于你單純而集中的能量會激發(fā)你對生命源源不絕的愛，或許因為僅僅可以練習它你就會歡欣鼓舞。就像小孩子叫出媽媽時，并非一定要做什么，而僅僅在于可以說出媽媽這兩個字時就已經滿心歡喜。。。