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1、切勿盲目節(jié)食
產(chǎn)后的身材恢復(fù)是困擾許多年輕女性的問(wèn)題。為了能夠成功jf,產(chǎn)后有些媽媽甚至?xí)捎霉?jié)食jf等激進(jìn)的jf方法。然而要特別注意,產(chǎn)后42天內(nèi)不能節(jié)食!一來(lái)是因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽身體嬌虛,各部分都還沒(méi)有恢復(fù)好,如果缺少充足的的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給,將變得更加虛弱。二來(lái)是特別針對(duì)哺乳的媽媽們,節(jié)食jf對(duì)奶水的質(zhì)量也會(huì)有影響,剛出生的胎兒需要從母奶獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)!節(jié)食可能在短期內(nèi)效果明顯,但是很容易反彈,對(duì)身材恢復(fù)有害無(wú)利,所以建議產(chǎn)后媽媽們不要過(guò)于追求速度。
2、
盡管月子不適合進(jìn)行高強(qiáng)度的jf鍛煉。但是適當(dāng)?shù)腻憻掃€是可以的。可以選擇一些輕柔的動(dòng)作,比如拉伸雙腳,轉(zhuǎn)動(dòng)身體的。別小看這些小運(yùn)動(dòng),這些動(dòng)作可以緩解疲勞感和身體酸痛。月子之后,視身體的恢復(fù)情況,可以開(kāi)始做一些有氧運(yùn)動(dòng),產(chǎn)后瑜伽之類的。使用ss產(chǎn)品的媽媽們,這個(gè)時(shí)候就可以把塑身衣、提臀褲等派上用場(chǎng)啦。
注意,有些媽媽每天有很大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,這樣可以瘦出滿意的效果,但是對(duì)身材的危害卻是非常大的。建議身體未恢復(fù)好之前不要做過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)。
3、
懷孕到分娩是長(zhǎng)達(dá)十個(gè)月的過(guò)程,同樣的,產(chǎn)后jf也不在一朝一夕。許多媽媽對(duì)身材恢復(fù)心急如焚,往往容易喪失理智。盲目節(jié)食就是一個(gè)例子。產(chǎn)后塑身不僅在于身材的恢復(fù),也在于心理的恢復(fù)。保持好心態(tài),享受產(chǎn)后塑身的過(guò)程,媽媽們往往可以恢復(fù)得比孕前更修長(zhǎng)更有氣質(zhì)哦!
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