合肥小針刀專家教你如何通過畫米字來預(yù)防頸椎炎

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  安徽頸椎炎專家了解到:頸椎病是當(dāng)前{zlx}的疾病之一，頸椎病發(fā)病時由于頭暈tt，肩膀疼痛，手指麻木都癥狀，所以導(dǎo)致工作效率大大下降。安徽安徽頸椎炎專家教你一招: 畫“米”字可防治頸椎病
   經(jīng)常畫“米”字，可起到緩解作用。方法是：
    1、頸部緩慢向后上方運動，同時后腦勺往后盡量靠向后背（根據(jù)個人情況達(dá)到{zd0}位置即可）；
    2、然后以下巴為中心，向上向前化圓弧，下巴盡量靠向前胸；
    3、左右劃線，頭部分別向左向右靠，雙耳越靠近肩部越好；
    4、分別向正中線的左右45度角化線，方法與1、2、相同。
注意：要量力而行，每次化10個米字即可，動作要舒緩，進(jìn)兩保持化直線。要堅持操作，才能起到好的作用。
預(yù)防頸椎炎最主要的還是改善生活中的一些不良習(xí)慣，比如躺在床上或沙發(fā)上看書、看報、玩手機，長時間低著頭，在公交車上低著頭睡覺等都應(yīng)該改善，這才是{zj0}預(yù)防的方法。
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