【jf、jf院里】你可以正確喝ss蔬菜湯，且又能免于吃素的煩惱。棒吧？想要去除多余的脂肪，其實(shí)沒(méi)有想像中那么困難，只要你在煩忙的生活中，撥出一點(diǎn)的時(shí)間給自己的BODY，為自己做做好吃的蔬菜湯，你的美麗便能手到擒來(lái)。千萬(wàn)別告訴我你是個(gè)烹飪大白癡（或是大懶蟲(chóng)）。我們非常了解你的需求，這道7日ss蔬菜湯，根本就不須要任何烹飪技巧，營(yíng)養(yǎng)師已把營(yíng)養(yǎng)量全面顧及，名廚又把美味給加了進(jìn)去，你還不動(dòng)口，更待何時(shí)？專(zhuān)家精心設(shè)計(jì)7日ss蔬菜湯 　　●ss原理：食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡，一餐估計(jì)吃個(gè)5碗就頗令人刮目相看。而統(tǒng)計(jì)下來(lái)通常一餐攝取約200卡路里左右，加上早、午餐豐富均衡攝取的熱量，{yt}下來(lái)維持在基礎(chǔ)代謝率1200卡以下，想不瘦也難。 　　●ss效果：以正常的jf速度來(lái)看，一周瘦個(gè)2～3公斤都算是健康范圍。 　　●烹飪方法：早、午餐以均衡營(yíng)養(yǎng)為原則，蔬菜湯每日變化以增加新鮮感。使用4～5碗水煮滾，調(diào)味料不限，想添稀釋高湯、雞精也可以。但避免油量過(guò)高的調(diào)味，如醬、麻油等。 　　●食用期限：以一個(gè)星期為單位，吃完一個(gè)星期的蔬菜湯食譜后恢復(fù)三餐正常，稍做營(yíng)養(yǎng)調(diào)理后再執(zhí)行既調(diào)適腸胃又可ss的蔬菜湯食譜： 　　星期一：香菇高麗菜湯日 　　早餐：1．全麥花生土司四片、花生醬1茶匙2．黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克3．稀釋柳橙汁柳橙2個(gè) 　　午餐：1．胚芽米飯半碗2．菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3．香菇豆腐：香菇10克、豆腐1／2塊、醬油、醋少量4．蘿卜清湯：白蘿卜60克 　　晚餐：香菇高麗菜湯 　　烹調(diào)方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當(dāng)調(diào)味料。 　　營(yíng)養(yǎng)成份說(shuō)明：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中{zg}的，可當(dāng)水果生食，生津止渴，又無(wú)熱量的負(fù)擔(dān)。含豐富鉀質(zhì)，ln又降壓，是肥胖者的jf圣品。香菇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，可促進(jìn)鈣的吸收。 文章來(lái)源：http:///new_show.asp?id=53